备孕增肥注意事项

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备孕增肥注意事项

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 备孕>备孕注意事项> 原创: 爱帝宫时间：2017年05月16日人气：7721

　备孕增肥的方式花样百出，无非是离不开运动和饮食。备孕增肥切不能盲目进行，万一增肥过度，就又要减肥了。而且超重，也是对孕期的妈妈和宝宝有不利的影响。那备孕增肥要注意哪些事情呢？爱帝宫建议根据自己的营养状况，来制定均衡饮食的食谱。

　　备孕增肥注意事项

　　1、了解自己的营养状况

　　首先要对自己的营养状况作全面了解，也可以请白大褂帮助诊断检查，根据身体缺什么就补什么，有针对的调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

　　体重过轻的女性，建议去医院检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等。如果有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

　　2、适当的多吃，多样饮食

　　注意增加优质蛋白质的摄取，多吃时令蔬菜水果、海产品、含叶酸丰富的食物。不能暴饮暴食，应该控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果。

　　3、谨慎使用药物增肥

　　药物增肥，多是以激素类药物影响代谢，或使用调节神经系统的药物，这些方法都有相当的副作用，最好要在白大褂的指导下选择合适的增肥方法。

　　4、加强锻炼

　　在加强营养基础上、坚持无氧呼吸的锻炼，有助于锻炼肌肉群增重。

　　5、作息规律

　　合理安排休息时间，足够的睡眠可提高自身抗病能力。