MATERNAL & CHILD HEALTH
刚刚经历生产的妈咪，可能常常会有这样的感觉，明明困到睁不开眼，可是就是睡不着。那新妈咪可能这个时候正经历着产后失眠，新妈妈因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，从而影响到睡眠的质量。那妈妈们可以做一些小活动来放松下，也可以尝试助眠的食疗。
那今天我们就来教大家做一道助眠的美味粥品：桂圆红枣小米糊
小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量是所有谷物之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠的功效，是十分有助于治疗失眠症的食物之一。另外，红枣有补血的作用，特别适合女性。事实上，大枣还有治烦闷、不眠的作用。让我们来看一看红枣小米糊需要准备什么样的食材。
准备食材
小米一杯，桂圆肉10粒，金丝小栆1小把
步骤
1、小米洗净，清水浸泡2小时以上；
2、桂圆肉洗净，清水泡透，红枣洗净，清水泡透，红枣去核；
3、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间；
4、选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
爱帝宫月子中心爱心专家提示：
一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等。
二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
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