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如何防止产后奶水不足?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:18502


  母乳是宝宝的黄金食物,也是其他食物所不能代替的。为了防止产后奶水不足,很多准妈妈都会在产前做好充足的准备。但是很多准妈们在孕期吃太多,导致身材走样。那有没有既能防止产后奶水不足,又能保持身材的饮食方法呢?

 
  防止产后奶水不足  孕期应该怎么做?
 
  爱帝宫坐月子中心首席营养师:通过饮食营养能为产后母乳喂养奠定良好的基础,孕后期是准妈们营养储存的重要阶段。首先是营养的充裕,要注意蛋白质、维生素、矿物质和钙的补充。补充蛋白质可以多吃牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品、各种动物性食物。准妈妈在孕期对钙的需求量会增多,从早期800毫克到孕后期1200毫克,早期如果没有储存足够的蛋白质,除了会透支妈妈本身的钙质,对产后的母乳分泌和质量会有影响。
 
  还有孕后期准妈们可以多吃有利于乳腺发育的食材,帮助乳腺管的发育,有利于产后的哺乳。有利于乳腺发育的食材有木瓜、黑芝麻、鲫鱼等。
 
  最后,在孕后期的妈妈可以适当的做些乳房的按摩,乳腺管的疏导,这样有利于产后母乳的更多分泌。
 
  奶水不足的原因
 
  1、没有早期开奶。产妇在分娩后半小时就可以给婴儿喂奶,以刺激奶汁分泌,也使分泌的乳汁及时排出,这样可以刺激脑垂体来调节乳汁反复分泌。如果产后奶胀时没有让婴儿及时吸吮乳汁,乳汁分泌就会减少,是因为脑垂体的调节功能收到抑制,奶水就会分泌减少。
 
  2、饮食结构不合理。现代女性爱美,为了追求身材苗条,一般都吃得很少,而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏,当然乳汁也不会多。
 
  3、由于缺乏哺乳正确的认识。一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观,就不想给孩子喂奶,即使勉强给孩子喂奶,次数也相对较少,由于缺乏吸吮的刺激,致使产妇的乳汁越来越少。
 
  4、产后滥用避孕药。有的女性因害怕产后再次怀孕,自行滥用避孕药物,使内分泌机能紊乱,脑垂体促泌乳功能收到不同程度的限制,导致产后缺少乳汁。