五种保胎食物推荐！

孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，鱼有利于吸收DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

2、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

3、动物肝

怀孕女性血容量比未怀孕钱有所增加，血液被稀释，故孕妇易出现生理性贫血，其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。孕妇缺铁对于孕妇和胎儿都是非常不利的，所以孕妇孕期一定要多吃含铁丰富的食物。动物肝脏中铁含量比较高，但是也不是为了补铁天天吃，一般一周吃一次即可。同时在吃动物肝脏时，最好同时吃些富含VC或果酸的食物，比如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

4、山药

山药既是药材，也是很好的食物，山药是补肾的好食物，孕妇孕期每天可食用山药50-200g。山药除了对肾有好处，同时对肺和脾也是有好处的，是很好的保胎食物。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有大脑神经元所需的能量，在天然食品中算最高的，孕妇在睡前喝上一杯蜂蜜水，有改善睡眠不好作用，有安神的功效。同时蜂蜜水也有利于通便，有预防便秘痔疮的功效。

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