月子水有必要喝吗？

2026-01-06 18:22:15       原创：爱帝宫月子中心

如果你正在备孕，或者预产期临近，你的购物清单里是不是正躺着一种叫做“月子水”的东西？

打开社交软件，各路网红博主都在说：“坐月子千万不能喝白开水，喝了会变大肚婆，以后瘦不回来！一定要喝月子水！”甚至还有说法称，普通水分子太大，产妇身体虚弱代谢不掉，必须喝经过特殊处理的“小分子月子水”。

听着是不是特别焦虑？本来生孩子就够花钱了，这一箱箱并不便宜的月子水，到底有没有必要买？买了是图个心安，还是真有奇效？

一、“月子水”里到底是什么？

市面上所谓的“月子水”，大部分其实就是“米酒水”。

商家宣传的制作工艺通常是：把米酒煮沸，把酒精挥发掉，剩下的液体就是月子水。他们声称这种水保留了米酒的营养，又去除了酒精，还有着神奇的“小分子”结构，能补气血、防风寒，甚至能让你“奶水多、身材好”。

关于“去酒精”：米酒煮沸确实能挥发掉一部分酒精，但很难做到100%去除。如果你买的是那种需要自己煮的“月子米酒”，火候掌握不好，残留的酒精会更多。

关于“营养”：米酒里确实含有一些氨基酸和酶，但这点含量，你喝一碗小米粥、吃一块鸡肉摄入的营养，可能比喝几瓶月子水都要多。

关于“小分子水”：这是一个典型的伪科学概念。水就是不管是自来水、矿泉水还是月子水，进了肚子，在胃肠道里都是一样的吸收方式。并没有什么“产妇只能吸收月子水”的生理机制。

二、喝普通水真会变成“大肚婆”吗？

这个说法简直是吓唬人的“王炸”，很多妈妈就是因为怕身材走样才掏了腰包。

真相是：产后大肚子，和喝水没半毛钱关系。

刚生完孩子肚子大，是因为子宫还没回缩（子宫从西瓜大缩回拳头大需要6周左右），以及孕期堆积的脂肪还没消耗掉，或者是腹直肌分离。

相反，坐月子期间，你不仅能喝水，而且必须多喝水！

第一，产后你会大量出汗（这叫褥汗），身体在排出孕期多余的水分，如果不补水，很容易脱水；

第二，如果你是母乳喂养，奶水里80%以上都是水。你不喝水，奶水从哪儿来？

所谓的“喝水导致水肿”，是因为肾脏代谢问题或者病理原因，跟水本身没仇。只要你肾功能正常，喝进去的水都会正常代谢掉。

三、产后喝月子水注意事项

如果你只是为了“图个吉利”或者“口感好”喝点月子水，只要不差钱，本来也没啥大事。但问题在于，很多不正规的月子水，或者自家酿的米酒水，酒精含量是个大坑。

酒精是产后妈妈的大忌，尤其是母乳妈妈。

酒精是可以自由穿梭进入乳汁的。妈妈喝了含酒精的月子水，宝宝喝了“酒精奶”，可能会导致宝宝睡眠紊乱、异常兴奋，严重甚至影响大脑发育。

有些老一辈人会说：“煮开了就没酒了”。千万别信！科学实验证明，即便煮沸很长时间，液体中依然可能残留少量酒精。对于脆弱的新生儿来说，我们要做到的是零酒精摄入。

相比之下，白开水不仅安全、便宜，而且没有任何副作用，这才是最适合产妇的“神仙水”。

四、哪些月子水能喝？

中国人的月子讲究温补，很多妈妈觉得嘴里没味，或者觉得白开水太“寒”。其实，你可以有很多更健康、更省钱的替代方案：

红枣枸杞水：几颗红枣、一小把枸杞，煮水喝。补气血，味道甜甜的，颜色也好看，喝着心情好。

黑豆水/红豆水：炒过的黑豆或红豆煮水，传统中式专家认为可以帮助去水肿，营养也丰富。

清淡的汤水：蔬菜汤、去油的鸡汤、鱼汤。既补充了水分，又补充了蛋白质和维生素。

牛奶/豆浆：补钙又补蛋白，比月子水强多了。

只要遵循一个原则：温热、卫生、清淡，喝什么都比喝成分不明的月子水强。