MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子第一周食谱
2018-06-29 17:27:02 原创：爱帝宫月子中心
坐月子第一周，新手妈妈们依然是手忙脚乱，还没缓过神来已经生下宝宝，在饮食上也不知道该吃些什么比较好。不少婆婆会煲些滋补的鸡汤，觉得产妇分娩太辛苦了，喝些汤可以恢复得快一些，其实不然，产后第一周的饮食要清淡，不能吃大补、大热的食物。
产后第一周是身体排毒消肿的重要时期，可以将体内多余的水分、毒素和恶露排出，所以饮食上应多吃些排毒、活血化瘀和利水消肿功效的食物。产后水肿比较严重的妈妈，可以利用这一阶段，多吃些利水消肿的食物，去水肿的效果会翻倍。
一、月子里第一周吃什么？
1、产后不能马上进补
坐月子第一周内不能吃人参、鹿茸等大补元气的中药物，否则可能会造成新妈妈大出血、阴虚。另外，新妈妈也不宜马上吃催乳的汤水，因为产后乳腺尚未完全畅通，这时吃些催乳的食物，可能会导致乳腺堵塞或乳腺炎的情况。
坐月子第一周主要是将体内的废水、废气、废物和废血排出，产如果后马上进补，不但不利于身体恢复，还会阻碍体内的废物排出。
2、饮食清淡
无论是剖腹产或顺产的妈妈，月子里的第一周都应吃些比较清淡的饮食，可以吃素汤、蔬菜炒瘦肉末，水果如橙子、柚子和猕猴桃也要多吃，有利于开胃。
除了饮食清淡外，第一周不宜喝太多水，否则会影响身体的废水排出体外，所以新妈妈如果口渴可以喝些红糖水。在饮食的烹饪上，应尽量不能多放盐、不能放醋、不能放酱油。
二、坐月子第一周食谱
1、补气去水肿：山药薏米粥
准备材料：山药、芡实、薏米、米酒、冰糖适量。
做法：将山药、芡实薏米洗干净，浸泡一夜待用，将这些材料放入豆浆机和米酒搅碎后，倒入砂锅中，再加入两碗米酒，大火烧开转小火煲煮，最后适量加入冰糖调味即可。
2、预防便秘：糯米粥
准备材料：糯米100克，米酒800毫升。
做法：糯米清洗干净后待用，砂锅放入适量的米酒烧开后，放入糯米大火熬煮5分钟，然后用小火熬煮40分钟直到糯米软烂，汤汁变稠即可食用。
坐月子的第一个星期，新妈妈们都吃得比较清淡。宝宝在进入第二周以后，食量会慢慢增加，有些妈妈开始觉得奶水不足，宝宝感觉常常没吃饱。.....
到了坐月子进入第三周的阶段，新妈妈们现在的伤口已经差不多愈合了，而且也会经常下床走动，这时候的饮食要多吃些补血的食物，以便调理气血。宝宝的食量也会慢慢增大，需要更多的母乳.....
在月子期间的饮食有不同的阶段，分为 "清、调、补 "三个方面，现在已经慢慢要进入第四周，这一周是身体产后恢复的关键时期。要想身体各个器官恢复到产前的状态，需要更多的营养支持.....
坐月子的时间是一个月，其实不是的，正确的说法是子宫恢复是需要4-6周的时间，所以坐月子的时间完整建议是42天。产后第五周的吃什么，应该怎么吃是很重要的，这个阶段是控制食量、提高.....
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游客15303491224485
坐月子就是长胖的节奏，为了母乳能更多点，我也是吃了很多油腻的汤，希望月子快点结束吧。
游客15303490538446
我是妈妈来照顾我坐月子，这几天一直吃鸡蛋、鸡汤、猪蹄，吃得我都怕了