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孕中期补钙食谱--骨汤烩酿豆腐

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:4281


  怀孕期间由于胎儿骨骼、牙齿等的发育所需的钙质全都来自于母体,所以孕期缺钙是很常见的现象,那么为了确保胎儿的健康生长发育,孕妇一定要注意及时补钙。孕妇补钙最好是通过摄取富含钙质的食物,那么孕期补钙吃什么好呢?

 
 
  孕中期补钙食谱推荐--骨汤烩酿豆腐
 
  食材:
 
  油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜各适量,各种调味料适量。
 
  做法:
 
  1、虾仁切碎后与鸡茸一起调配成馅料,筛入切成小口、部分去瓤的油豆腐当中。
 
  2、骨汤烧开了,下入酿好的油豆腐,用小火煮,略加盐调味,最后加些小油菜来点缀即可。食用的时候可以加少许米醋。
 
  功效:
 
  猪骨有壮腰膝、补虚弱、强筋骨等功效,豆腐中富含糖类、植物油、植物蛋白及铁、钙、镁、磷等多种人体必须的微量元素,有着“植物肉”的美称,这道食谱有很高的补钙作用,非常适合孕中期孕妇补钙食用。
 
  爱帝宫月子中心专家提醒:
 
  孕妇补钙要注意补钙的最佳时间,睡觉前和两餐之间是补钙的最佳时间,而且补钙应“少量多次”为佳,即少量多次比一次性大量补钙有更好的吸收效果,因此若需要服用钙片补钙,应选剂量小的钙片并分多次服用。
 
  孕妇补钙也要注意适量,如果孕妇补钙过量,易引发胎盘老化、钙化,容易导致胎儿头颅过硬,从而增加孕妇难产的几率,所以孕妇补钙一定要科学,不能盲目随意的补。