怀孕第4周饮食营养指导_怀孕第四周吃什么好

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怀孕第4周饮食营养指导

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫时间：2017年08月21日人气：8075

　　怀孕第4周胚胎已经着床并开始慢慢生长发育，准妈妈的月经也停止了，这周也有不少的准妈妈会出现轻微的妊娠反应，这一切的发生意味着准妈妈正式开始了孕育新生命的路程。那么怀孕第四周的准妈妈在饮食上需要注意些什么呢？

　　怀孕第4周饮食营养指导：

　　1、饮食多样化

　　进入怀孕第4周，胎儿已经开始慢慢成长了，所以为了胎宝宝的健康发育生长，准妈妈在饮食上一定要注意多样化，不要挑食、偏食。饮食多样化指的是天然食物的种类，如蛋类、禽类、新鲜水产、豆制品、杂粮、新鲜果蔬等，而不是腌制、煎炸、熏烤等加工过度的食物。

　　2、补充叶酸

　　女性怀孕之后每天应摄取1㎎左右的叶酸，如果孕妇体内叶酸不足，就会导致胚胎细胞分裂异常，使胚胎细胞发育畸形，尤其是神经管发育畸形，会使胎儿出现脊柱裂或无脑儿，所以孕早期准妈妈一定要注意叶酸摄入量的充足，但也不能过量。

　　叶酸能防止早产、新生儿体重过轻和婴儿腭裂等先天性畸形，孕妇对叶酸的需求量要比常人多，所以平常可适量多吃些富含叶酸的食物，如奶制品、动物肝肾及西兰花、芦笋、菠菜等各种绿色蔬菜。孕妇补充叶酸也可以适量吃些叶酸片。

　　3、补充维生素

　　人体内维生素B1不足，会出现消化不良、食欲不振、体重减轻、全身乏力等现象，因为孕期组织对维生素B1的需求量增加，因此容易导致孕妇体内维生素B1的不足，所以孕妇日常应适量多吃些富含维生素B1的食物。

　　人体内维生素B2不足，会引发体内物质代谢异常，从而出现角膜炎、皮炎、舌炎、口角炎等现象，所以孕妇日常也要注意维生素B2摄入量的充足，富含维生素B2的食物有动物内脏、奶类、蛋类的，但注意不要食用过量。

　　4、补充蛋白质、热量及微量元素

　　怀孕第四周的准妈妈在饮食上还需要注意保证优质蛋白质及热量的充足，以及无机盐和各种微量元素（铁、钙、碘、铜、锌等）的充足摄入，注意饮食营养的均衡。

　　5、特殊孕妇饮食指导

　　脾胃偏虚弱的准妈妈平常可适量吃些可补脾胃的食物，如白扁豆、莲子、怀山药等；易感冒、疲劳的准妈妈可适量吃些西洋参、人参、黄芪等；贫血、血虚的准妈妈可适量吃些动物肝、动物血、红小豆、枸杞子、红枣等。

　　6、忌食用致畸食物

　　女性怀孕之后应少吃或不吃油炸食物及有防腐剂（方便面、火腿、罐头等）的食物，因为过量食用这些食物容易引发胎儿发育不良或畸形。此外孕期的准妈妈还应戒酒戒烟，因为烟中的尼古丁及酒中的酒精最易引发胎儿畸形。