MATERNAL & CHILD HEALTH
虽然怀孕第1周的准妈妈还没有真正怀孕，但马上就要面临怀孕了，所以在饮食上也是需要特别注意的。准爸妈科学、合理的饮食能够为优生打下坚实的基础，所以要想生出健康聪明的宝宝，准爸妈在饮食上可不能随意。怀孕第一周准爸妈在饮食上需要注意什么呢？
怀孕第1周饮食营养指导：
1、加强营养
虽然怀孕第一周的卵子和精子还没有真正的结合在一起，但已经计划怀孕了，准爸妈就要加强营养补充，注意饮食的合理搭配，保证各种营养的均衡，为受孕与优生打下坚实的基础。
准爸妈应适量多摄入些体内储存量偏少的营养素，如富含钙、铁、锌等的食品，每天的饮食中尽量包括主食（米、面或别的杂粮）、新鲜果蔬、蛋、肉、禽、鱼、豆制品、奶、坚果类食品等，以确保膳食营养均衡。
2、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，也被叫做维生素B9，叶酸对胎儿的神经管发育起着很重要的作用，孕妇体内叶酸不足，易引发胎儿神经管畸形（如脊柱裂、无脑畸形等），还会引发新生儿先天性心脏病和唇腭裂畸形。
一般医生都会要求女性在计划怀孕期间就开始补叶酸，即在准备怀孕前的三个月就应开始补充叶酸。准备怀孕前的3个月和怀孕后的前3个月是补充叶酸的最佳时间，但也要注意不可过量补充。
3、多吃有助形成优质精子的食物
医学研究表示，精子的生存需要优质蛋白质、精氨酸、多种维生素及锌、钙等微量元素，所以为了优质精子的形成，准爸爸应适量多吃些富含氨基酸和锌的补肾壮阳食物，如牡蛎、鸽子、泥鳅、鳝鱼等，但注意不要食用过量。
4、增加蛋白质的摄入量
受孕之前准妈妈需要适当的增加蛋白质及糖类的摄入量，每天蛋白质的摄入量不低于40g，同时也应保证维生素、钙质及无机盐的充足，但也要注意不能过量。受孕之前准爸妈都应适量多吃些富含叶酸、钙、锌等的食物，适量多吃新鲜果蔬、豆制品、动物肝脏、鱼虾、蛋类、瘦肉等。
5、少吃不健康的食物
要想优生，准爸妈应注意在计划怀孕期间一定要少吃不健康的食物，如熏烤食物、罐头食物、油炸食物、冷饮等，不抽烟喝酒，不喝浓茶、咖啡及碳酸饮料。
相关推荐
相关词条
2
3
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20