MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕第九周孕妇吃什么好呢？随着怀孕周期的增进，孕妇的身体和胎儿的发育情况都在发生着变化，因此孕期不同时期对饮食的需求也不同。那么怀孕第九周的孕妇饮食上需要注意什么呢？
怀孕第9周饮食营养指导：
1、补铁
孕期补铁是非常重要的，孕妇每天需要摄入约20㎎左右的铁，所以孕妇应经常多吃些富含铁质的食物，如芹菜、菠菜、红枣、瘦肉、猪肝等，若贫血严重，需在医生的指导下适量补充铁剂。
2、补碘
怀孕3~6个月是胎儿脑细胞快速发育的第一阶段，而胎儿脑细胞的发育需要依靠母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是增强骨骼与大脑发育的重要原料之一，所以孕妇体内碘不足，容易引发胎儿出生后个子矮小、智力低下，因此孕妇日常应适当多吃些富含碘的食物，如海带、虾皮、菠菜等。
2、吃些富含维C的水果
怀孕第九周的孕妇还是会经常出现孕吐现象，从而易导致体内缺水，身体也容易感到疲惫，多吃些富含维生素C的水果，能够帮助孕妇减轻由于缺水而引起的疲劳，富含维C的水果有香蕉、苹果、柑橘等，但注意不可摄入过量的维生素C。
3、吃些有益胎儿发育的食物
孕妇平常应多吃些有益胎儿健康发育的食物，如多吃些鱼（海鱼、河鱼等），有益于胎儿的视力与智力的发育；多食用些奶类品（酸奶、脱脂奶等），可以补充孕期所需的钙质，从而有益于促进胎儿发育。
4、控制盐的摄入量
从怀孕第九周开始，孕妇在日常饮食上一定要注意控制盐的摄入量，因为盐中的钠含量高，孕妇体内的钠量过多会加重孕期水肿，或引发妊娠高血压，严重还可能诱发心力衰竭等疾病。孕妇每天应控制盐的量为5~6g左右，也不能摄入太少的盐，因为长期低盐也会引起不良后果。
5、注意吃酸不可过量
因为孕吐反应和孕激素的作用，这个时期的孕妈妈很爱吃一些酸味食物，因为酸味食物能改善孕期因内分泌变化而造成的呕吐、食欲下降、消化功能差等现象，但注意不要吃过多的酸性食物。
6、吃些含纤维的食物
为了防止孕期便秘，孕妇每餐都应吃些富含纤维的食物。此外由于孕早期也是流产的高发期，而补充纤维素还能帮助预防流产，所以孕妇平常应适量多吃些含纤维的食物，如木耳、小麦、黄豆、香菇、芹菜等。
7、吃些开胃食物
孕早期的孕妇经常会感到食欲不振，所以平常可以自己做些开胃的食物，如做有营养、开胃的果蔬酸奶三明治，即用全麦面包加酸奶，再加一些火腿、西红柿、黄瓜、清爽的菜叶。
9、补充叶酸
孕早期补充叶酸主要是为了预防胎儿神经系统畸形，所以怀孕第九周的孕妇还是需要适当多吃些富含叶酸的食物，如菠菜就是补充叶酸的好食物，每100g菠菜中含有约50微克的叶酸，但注意不可过量。
10、多吃健脑的食物
怀孕第九周里，孕妇还应适量多吃些健脑的食物，如果仁、核桃或核桃糕等，不仅对孕妇有益，还有利于胎儿的脑部发育。
11、饮食禁忌
孕妇要少吃高脂肪（奶油、蛋糕、炸鸡等）、油炸（如烧烤、泡面、爆米花、油条、薯条等）的食物，动物肝脏也要少吃，不吃柿子、螃蟹等会引发腹泻的食物，刺激性的饮料也不要喝，过咸的食物也尽量少吃。
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