MATERNAL & CHILD HEALTH
孕11周开始孕妇的妊娠反应不再那么强烈了，胎儿也开始会做吞咽、吸吮、踢腿的动作，胎儿的骨骼正在快速的发育着，骨骼开始慢慢变硬，所以这周开始孕妇要适当多吃些高钙食物。怀孕第十一周的准爸妈具体要注意哪些事项呢？
怀孕第11周准爸妈日常注意事项：
1、注意培养良好的生活习惯
有医学实验研究表示，胎儿出生后的几个月内，在某些方面就可能和自己妈妈有着相同的节律，所以说孕妇的习惯会直接影响胎儿的而习惯，所以孕妇一定要培养自己良好的生活习惯，这样才能让宝宝出生后也有好的生活习惯。
2、注意慎用化妆品
怀孕期间的孕妇就不要再用之前的化妆品和护肤品了，更不要染发、烫发，但可以使用孕妇专用的天然护肤品。
3、注意警惕宫外孕
孕早期是宫外孕的高发期，所以孕妇要时刻警惕宫外孕的发生，宫外孕早期的症状为下腹一侧出现隐痛或酸坠感，所以如果孕妇发现自己阴道有不规则出血现象，并伴有剧烈的腹痛，就要注意可能是宫外孕，应及时就医诊断。
4、选择舒服的鞋
从怀孕第11周开始，因为孕妇的腹部在逐渐增大，所以为了腹中胎儿的安全，孕妈妈要开始选择穿行走方便的平底鞋。
5、产检建档
怀孕前3个月里孕妇要选择一家可靠的医院进行产检建档，建档的主要目的就是为了记录孕妇每次产检的情况，以便清楚的了解孕妇的身体情况，一般第一次建档不能超过孕3个月，因为第一产检大都在孕12周，所以孕11周去医院建档是比较合适的。
6、注意牙龈出血
孕11周有很多孕妇会出现牙龈出血的现象，这是因为孕妇体内孕酮含量的升高和口腔供血量的增多，使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，导致血液淤积而引发牙龈出血。但孕妇也不用担心，一般在产后大部分的牙龈出血现象就会消失。
7、注意不要长时间穿防辐射服
如果孕妇长时间穿防辐射服，不仅会导致胎儿因处于封闭状态而影响健康发育，还会因为防辐射服对紫外线的阻挡，使孕妇与胎儿不能很好的晒到太阳而更易缺钙，因此在没有辐射的环境里孕妇就不要穿防辐射服，让宝宝多透透气。
8、注意多补钙、补水
孕11周胎儿的骨骼在加速发育，所以孕妇平常应适当多吃些富含钙质的食物，如多喝牛奶，孕妇保证自己体内充足的钙质还有利于预防小腿肌肉痉挛。此外孕妇还应多喝水，因为从这周起，孕妇体内会产生更多的血液、油、汗及羊水，对水的需求量更多了，所以孕妇很有必要多补充水分，但注意不能暴饮。
9、注意不要频繁变换体位
孕早期的孕妇会经常感到头晕，特别是在变换体位时，即从坐位变为站位，或躺着突然站起等，这样的体位改变很容易引发头晕，因为孕期对血液供应量的增加，在突然改变体位时，大脑会由于未得到足够的血液而引发头晕，所以孕妇应注意不要频繁变换体位。
10、注意孕期痔疮
孕期随着不断增大的子宫对下腔静脉的压迫，腹内压会增高而阻碍血液回流，导致痔静脉充血、扩张、弯曲成团而形成痔疮，此外由于孕期肠胃蠕动的减弱，孕妇更易出现便秘现象，那么排便时腹压的上升会使痔静脉扩张而形成痔疮。
所以孕妇要注意预防孕期痔疮，日常饮食中多吃些富含膳食纤维的食物，多喝水，多吃新鲜果蔬，不要吃辛辣刺激的食物，必要时可以吃些香蕉、蜂蜜等之类的润肠食物，同时注意养成良好的排便习惯。
11、开始进行胎教
进入怀孕第11周，随着孕吐反应的减轻，加上胎儿对压触觉也有了反应，所以孕妇可以对胎儿进行抚摸胎教，及用手轻轻的抚摸或拍打腹部，这种轻微的刺激会通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育。当然也可以有意识的实施美学及形象意念培养。
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