都输母乳喂养是最安全最营养的喂养方式，但是并不代表可以满足宝宝营养需求。母乳喂养期间妈妈的饮食状况直接影响到母乳质量进而影响到宝宝的生长发育，所以哺乳期的妈妈不可任性想吃什么就吃什么，一切都要以宝宝的健康为准则。

一忌：油炸肥腻食物

       哺乳期妈妈的身体要制造母乳，所以很容易饿，很多不爱吃零食的妈妈此时也会吃上零食，此时妈妈们就要注意了，不要吃薯片、薯条这些油炸性零食，这些食物热量很高营养价值少吃了不易消化，反而会干扰食欲，妈妈营养不足母乳质量自然就会下降。

      油腻的食物也不要吃，通常说的肥膘肉、奶油除了脂肪几乎没有其他营养价值，为了管理好自己的身材和宝宝的健康成长，妈妈还是远离这些食物。

二忌：辛辣刺激食物

       有些妈妈哺乳期间胃口不好习惯吃一些辛辣的食物开胃，麻辣烫、火锅、烧烤成了开胃菜的首选，这些东西不仅辛辣还有很多的调味品，吃了容易出现内热，便秘等情况，更会造成火奶，宝宝吃了母乳容易上火。

三忌：咖啡、大蒜等刺激性食物

  
       很多妈妈在怀孕之前养成喝咖啡的习惯，好不容易宝宝出生了终于松了口气认为终于可以继续保持自己的爱好了，其实种想法是错误的，咖啡都有提神抗疲劳的效果，妈妈喝了会经乳汁分泌直接影响到婴儿，宝宝吃了咖啡母乳容易出现焦躁。睡眠质量不好等情况，剖腹产后的妈妈术后恢复期喝咖啡也会容易出现黑色素沉淀，其次大蒜等刺激性食物也要少吃，尤其是在产后的第一个月，这些刺激性食物不利于恶露的排出和伤口恢复，调味品太多也会加重水肿症状影响母乳质量。

四忌：寒性回奶食物

       有些妈妈以为产后应多吃蔬菜水果，其实吃的方法也有讲究，水果蔬菜固然是好的，当然也要应人而异，香蕉、黄瓜、苦瓜、冬瓜等都是寒性食物，女性本就是阴寒体质，经常吃这些寒性食物会让体内的寒气愈来愈重，在母乳分泌不稳定的初期吃太多寒性食物还会出现回奶现象。