产后身体虚弱饮食调养很重要，因为不仅是产妇身体恢复需要大量的营养，母乳喂养的妈妈在此期间还要保证奶水的质量，大多数情况下月子期间的饮食都是填鸭式的荤菜居多，这样很容易吃出健康隐患 ，荤素搭配才健康，这里推荐一些适合坐月子期间吃的蔬菜。

一、绿色蔬菜

       我们餐桌上常见的蔬菜绿色是最多的，因为产后身体虚弱，产妇口中乏味蔬菜最好是选择传统的偏日常的菜式，既符合产妇一贯的饮食习惯不容易剑走偏锋。菠菜、青椒、菜心等这些都是绿色蔬菜中的良品，可能很多人认为青椒不应该被列入暮色蔬菜的菜单，其实不然，坐月子期间不宜吃辛辣刺激的食物，妈妈们可以吃绿色的太空椒维生素C含量丰富，能有效保护产后肝脏和眼睛。

二、杏色蔬菜

       相比较而言，行色色的蔬菜要比绿色的蔬菜少见，我们常吃的杏色蔬菜最具代表性的就是莲藕。但是老一辈的人总是认为莲藕是凉性的不适宜坐月子期间的产妇吃，其实这种想法是错误的，莲藕虽然是寒性的但是产妇还是可以适当服用一些的，只是不宜长期食用。并且，莲藕尤其适合产后淤血、便血的的妈妈，它有消淤止血的功效，产后的1—2周还是可以吃的。

三、黄色蔬菜

        黄色蔬菜含有丰富的胡萝卜素，最具代表性的就是胡萝卜，除此之外还有南瓜。黄豆芽、黄葫芦，这些蔬菜对人的肝脏有益还能延缓皮肤衰老。

四、紫色蔬菜

        我们常见的紫色蔬菜就是紫菜、紫茄子，紫色蔬菜有一种特殊的成分能够刺激人的神经增加肾上腺素的分泌量，可以使孕妇心情愉悦减少抑郁症的发病率，茄子中的维生素P还能防止血管出血改善血液循环。

五、红色蔬菜

        最常见的就是番茄，红色蔬菜富含维生素C，除了我们知道的润肤延缓衰老的功效以外，它还能刺激神经系统使人变得兴奋。

六、黑色蔬菜

       最常见的黑色蔬菜有海带、香菇、木耳等，黑色蔬菜富含铁质，能够补血，黑木耳还能够预防高血压、高血脂、动硬化等心脑血管疾病。