MATERNAL & CHILD HEALTH
相比夏季，冬天坐月子可是舒服得很。每天睡得好，食欲也会变好，月子餐吃着都不腻。但是冬季气温低，室外寒风大，产后妈妈要注意做好保暖工作，尤其是头部、肩膀、腰和双脚的部位。
1、头部
我坐月子的时候，刚好也是夏天，所以并没有准备月子帽，经常在家里走进走出，并没有关注头部受风问题。有好几次，天气贪凉快，吹了下风扇。现在时不时就头痛，我妈说这就是月子病，俗称头风。
坐月子头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状，不利于身体的恢复。所以，新妈妈还是要准备一个月子帽，做好头部保暖。
2、肩膀
有些新妈妈睡觉习惯把双手放在被子外面，到了晚上气温更低，肩膀和脖子容易受凉，这样不利于身体恢复。所以，冬天睡觉还是得老老实实盖好被子。
3、腰部
很多妈妈说坐完月子，腰部时常会疼痛，这跟月子期提重物或受凉有关系。月子期间要减少弯腰提重物外，还要注意腰部保暖。
4、双脚
新妈妈在月子期间不仅要洗脚，最好坚持泡脚。产后3-5天，就可以每天晚上泡脚15分钟。这样可以调节内分泌功能，消除身体疲劳，加速血液循环，尽快恢复身体。
除了做好以上保暖，爱帝宫建议新妈妈们休息的月子房温度26度适宜，洗头洗澡要避免着凉，衣着要选择全棉的材质，饮食上多吃点易消化，营养高的食物，清淡的汤水是不错的选择。冬天吃多容易囤积脂肪，所以适当的运动是必要的。
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