MATERNAL & CHILD HEALTH
最近你是否常常觉得劳动后，腰部有酸痛和下坠的感觉？如果是的话，有可能是轻度的子宫脱垂的症状。很少妈妈会了解产后疾病"子宫脱垂"。什么是子宫脱垂？子宫脱垂该如何应对和预防。爱帝宫深圳月子中心妇产专家为您一一解答。
一、什么是子宫脱垂？
如果骨盆和阴道周围的组织没有经过渐进的扩张过程，突然胎儿的头部压迫撕破，月子期间又未能及时修补，就会造成子宫脱垂。
轻度子宫脱垂：一般不会有特别的感觉，长期站立或劳动后感到腰酸下坠。
中度子宫脱垂：部分子宫颈脱出体内，在阴道外可见。
高度子宫脱垂：整个子宫体全部暴露于阴道口外。
二、如何预防子宫脱垂？
1、产后做做俯卧体操，每天2-3次，每次5分钟。
2、不要生育过多、过密，以免影响母体健康。
3、如果有便秘、咳嗽等慢性疾病，要积极治疗。
4、坐月子的42天里，不能过度劳累，要充分休息。这些事情不能做：挑重担、肩背、手提重物以及长时间下蹲的动作。
三、子宫脱垂的应对方法
轻度子宫脱垂，只需要采取运动疗法，多注意休息，保持良好的情绪，加强营养，大小便保持通畅。
1、缩肛运动的关键是将肛门向上收缩，就好像大便完了收缩肛门一样。每天做数次，每次收缩10-20下即可。
2、新妈妈平时可以平躺在床上，两脚踏起，并紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。频率为一天2次，每次20下即可
3、新妈妈两手扶在桌上或床边，两足并拢，做下蹲与起立的动作，频率为每日1-2回，每回5-15次。但要注意，平时防止空蹲，如需蹲下，最好放一只凳子。
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