MATERNAL & CHILD HEALTH
身边的同学朋友都已经开始怀孕生子，看着她们一个个从90几斤的瘦子，变成了现在130几斤的孕妈，心里不由得咯噔一下，宝宝最多是7斤左右，剩下20几斤肉可是都长在孕妈身上了。那产后马上可以瘦几斤？坐月子经过调理可以瘦几斤呢？
产后马上可以瘦几斤？
婴儿和胎盘的重量约是5.5千克，即11斤左右。
假如孕妈的身高是165cm,体重是108斤，怀孕后增加了35斤，那么生完孩子后，可以马上瘦11斤，那就是还有24斤是长在孕妈身上了。
有的孕妈产后可以快速恢复孕前体重，这跟个人的体质和孕期饮食有关系，但大部分孕妈产后是可以瘦11斤左右。剩下增重的部分是体内孕期储存的水分，坐月子的时候会慢慢排出体内，大概是能瘦3-4斤左右。剩下的得靠妈妈们在月子期的努力了。
支招坐月子减肥方法
坐月子主要是孕妈休养身体的时期，不宜过量运动和节食。但是我们只要科学的饮食和适量的运动，一样可以慢慢的恢复身材。
1、乳汁分泌消耗热量
妈妈们分泌1毫升的乳汁，就会消耗0.67大卡，每天制造1000毫升的母乳的话，就能消耗670大卡。乳汁分泌确实能消耗热量，但是妈妈们也不能因此大吃大喝，毕竟单靠喂奶就能减肥成功是不可能的，还是要搭配多喂奶、适当的饮食控制。
2、产后第一周少喝水
月子餐的分为三个阶段，第一个阶段（产后第一周）要达到利水消肿的目的，所以第一周要少喝水，让身体慢慢排出水分，消肿下来。到产后第二周的时候，就要多喝水，增加身体的代谢。
3、月子餐遵循清淡少盐的原则
坐月子如果吃的太咸，会导致水分滞留在身体里，不易排出，这样体重就无法下降。所以，月子餐尽量清淡少盐，远离辛辣和罐头食品。有些地方，月子餐完全不放盐的做法，这是不科学的。
4、减肥的关键：管住嘴、迈开腿
前面说了要适当的饮食控制，这里就要说说妈妈们月子里的运动了。虽说坐月子是妈妈们身体休养的时期，但是也不能一直窝在床上不动啊，很容易就会有水桶腰，包子脸。
深圳月子中心坐月子的妈妈，由于有瑜伽老师的指导，产后3天左右就开始练瑜伽。在家坐月子的妈妈尽量在产后9天左右开始做瑜伽，不要太勉强自己的身体。在家可以散散步，促进胃肠道蠕动，产后三周做做伸展运动。
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