MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子最不开心的事情，应该看着镜子中胖乎乎的自己。孕期九十几斤的体重，难以想象可以胖到一百三十几斤，所以坐月子最焦虑的事情是体重一直没降下来。很多妈妈都说，我每天都忙得不亦乐乎的照顾宝宝，为什么我还是没瘦下来呢？其实，慢慢瘦下来才是最健康的，当你出现这几个征兆的时候，说明你要开始瘦了。
坐月子会瘦吗，首先要发汗
新妈妈产后会大量出汗，这是因为体内积聚多余的水分，必须要排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的恢复。即使是冬天季节，新妈妈经常会内衣湿透，所以要勤换衣服。
大部分的妈妈并不是胖，而是产后水肿了。产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。大部分的妈妈产后随着排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失，自然也就慢慢瘦下来了。
2、乳汁分泌变多
母乳喂养好处多多，不但可以提高宝宝免疫力，还能促进脂肪的消耗。新妈妈坚持母乳喂养，可以促进消耗腰部和臀部的脂肪。产后分泌乳汁变多，体内的脂肪也会相对减少。如制造1毫升的乳汁，妈妈会消耗大约0.67大卡，如果制造了1000毫升的乳汁，便会消耗670大卡。
3、经常吃蔬菜和水果
科学的月子餐，妈妈们一天吃五六餐都不会发胖的。这是因为不单单有猪肉、羊肉、牛肉等肉类食物，还有蔬菜和水果的搭配。如果新妈妈在月子期间重视饮食的搭配，不只吃肉喝浓汤，还多吃蔬菜和水果，加上哺乳会消耗能量，自然而然就能瘦下来。
4、喜欢在家里走动
有些妈妈坐月子的时候，基本是在床上度过的。每天还很认真的吃着月子餐，汤和肉都一起吃，一样都没落下。你说这样，不胖才会是奇迹吧。月子期间身材恢复很快的妈妈，都有一个共性就是喜欢做事情。即使是坐月子的时候，也经常在家里走动，帮忙做点简单的家务活。但是妈妈们在月子期间不能提重物，少碰冷水，多休息才好。
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