MATERNAL & CHILD HEALTH
一般产后的女性身体的免疫力和抵抗力都会下降，虚弱的身体需要通过一段时间的营养补充和调养，所以产后护理好身体真的非常重要，否则很容易落下各种月子病。那么产后如何正确科学的坐月子呢，产妇怎样坐好月子不留病？
产后怎样坐月子才不会落下月子病？
1、科学饮食、避免大补
产后坐月子期间确实是需要补充营养，但注意不要滋补过量，否则易引发产妇肥胖，从而容易诱发多种疾病。此外要注意产后饮食的均衡，因为产后除了身体的康复需要充足的营养，给宝宝喂奶期间也需要补充一定量的营养，所以产妇需要补充足够量的各种营养素及热能。
产妇在月子里应避免食用辛辣、寒凉的食物，因为这类食物很伤肠胃，会影响产后恶露的排出，还易诱发产后腹痛、便秘等多种病症，甚至可能会通过乳汁影响宝宝的肠胃功能，所以产妇在饮食方面一定不可随意。
2、注意个人及休息环境的清洁卫生
产妇产后的身体本来就非常的虚弱，要是不注意卫生，很容易引发各种感染，所以产妇在坐月子期间的个人卫生一定要做好，要勤换内衣、内裤，同时要让家人把自己休息的卧室每天都收拾干净，洁净的环境对自己和宝宝的身体健康都是非常有益的。
3、保持愉悦的精神
有不少女性在生完宝宝之后因为一时难以接受生理上的变化，心情会变得非常低落，甚至出现产后抑郁症，这对自己的身体是非常不利的，产后妈妈一定要注意调节好自己的心态，不要给自己太大的压力，要积极面对产后的各种变化，好的心态也有助于促进产后身体的康复。
4、适当的运动
虽说坐月子期间需要多休息，但也不能长时间坐着或躺着，产妇在月子里是需要每天多下床走动走动的，或者做一些简单的运动（注意产后运动以自己不感觉到累为佳，也不要久站或长时间走动），这样不仅对心情好，也有利于伤口的恢复。
5、不要同房
产后月子里夫妻不宜同房，因为坐月子期间的产妇身体还没有完全恢复，要是急于同房，极易诱发感染而引起产褥期疾病，从而加大对产妇身体的危害，一般建议产后两个月后再同房。
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