母乳不够吃怎么办_奶少不够吃怎么办

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母乳不够吃怎么办？5招提高母乳质量！

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 新生儿>母乳喂养> 原创: 爱帝宫时间：2018年01月16日人气：9149

　　母乳喂养的妈妈，最怕乳汁分泌不足或乳汁质量不高，这样宝宝会吃不饱，体重增长缓慢。母乳的质量主要和新妈妈自身的营养情况、精神状态以及生活习惯有关系。所以，新妈妈在坐月子期间，要合理均衡的饮食，精神保持愉悦，抓紧时间睡觉。以下是提高母乳质量的5个小方法，新妈妈可以了解看看。

　　1、要有信心自己有足够的奶水

　　有的妈妈妈在产后几天，乳汁分泌会比较少，心里焦虑担忧自己是不是奶水不足，加上身边的人会一直建议给宝宝喂奶粉。在这种情况下，宫主建议先喂宝宝奶粉，因为宝宝的黄疸期马上就要来了，新妈妈可以调整身体的同时疏通乳腺，尽快让母乳量上来，达到全母乳喂养。所以，一定要有信心，相信自己是有足够奶水哺育宝宝的。

　　2、生活有规律

　　有的妈妈在月子期间手机也是不离手，经常玩到很晚才睡觉。这样会造成睡眠不足，进而影响泌乳量的。在月子期间，过度操会使泌乳量减少。所以新妈妈要合理安排工作、学习、家务、休息等时间，劳逸结合是最好的。

　　3、饮食要平衡

　　（1）补充高蛋白质、矿物质、维生素的食物，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、动物内脏、豆制品蔬菜、瓜果等。

　　（2）不吃油腻且辛辣的食品。如葱、蒜、辣椒等辛辣食品，会引起宝宝不适和大便秘结。

　　（3）远离烟、酒、茶等刺激物，尼古丁会减少乳汁的分泌，咖啡因或造成宝宝睡眠不安。

　　（4）饮食不可单调不平衡，谷类的食物特别是粗粮也要吃。

　　4、要保证充足的饮水量

　　新妈妈在月子期间第一个星期要少喝水，其他时间都应该适当的补充水分。饮水量不足也会引起泌乳量不足。所以新妈妈可以喝一些容易发奶的汤类，如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、肉汤、鸡汤等。

　　5、早吸吮、多吸吮

　　新妈妈要让宝宝早早吸吮、多吸吮乳头，也能刺激乳汁的分泌。另外在平时中要注意内衣不宜过紧，以免压迫乳房，影响泌乳。