MATERNAL & CHILD HEALTH
新的一年，准妈妈准爸爸最关心的问题是怎样做才能生个聪明又可爱的狗宝宝。
“据科学研究证明，胎儿3个月大小就进入了脑细胞发育的第一个高峰期，8个月大脑皮层表面的主要沟回已经完全形成。宝宝脑细胞生长发育的有三个高峰阶段，分别为孕早期、孕中期和孕晚期的衔接期以及出生后3个月内。”
那么，妈妈作为宝宝的唯一营养来源，关键时期吃好吃对于宝宝大脑发育尤为重要。具体怎样吃，跟着宫主一起来看看吧！
重点 01：孕早期补充全面营养
这一时期胎宝宝的主要器官开始全面形成。因为很多孕妈妊娠反应严重，所以建议采用少食多餐的原则。重点是保证所需营养得到补充，重要补充元素锌、碘、叶酸、膳食纤维、维生素E。
另，此阶段并不需要大补，胎宝宝还小，对营养的需求并不大，孕妈注意饮食的质量即可。
重点 02：孕中晚期衔接期注重饮食质量
孕6-7个月，胎宝宝通过胎盘吸收营养是初孕时的五六倍。所以除了正餐外，也要重视加餐的质量。
同时，本阶段孕妈会面临高血压综合症的危险，日常饮食以清淡为主，不宜多吃动物性脂肪，减少盐分摄入，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。
本阶段重点要补充的元素：B族维生素、卵磷脂、单不饱和脂肪、碳水化合物、蛋白质，孕妈可多食用鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等以及水果蔬菜。
重点 03：产后三个月提高母乳质量很重要
这一时期，孕妈对宝宝的影响主要通过母乳。加之这一时期准妈妈自身身体在恢复，所以饮食上要注意的地方很多。就以宫内的月子餐为例，按准妈妈的身体情况分为清调补三个阶段，让妈妈可以更快恢复，同时也给新生宝宝提供了最好的成长营养。
准妈妈在食材上也可以参考宫内的月子餐，这里不赘述，大家可以查看文章：我在月子中心的26天月子餐食谱，好吃不重样！
自己在家也可以做的提高母乳质量的食谱有：木瓜鲤鱼汤、芝麻酒蹄汤、米酒豆腐、猪蹄通草汤、当归鲫鱼汤等。
重点 04：影响宝宝大脑发育的三大营养素
1、α-亚麻酸
作为组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，α-亚麻酸对孕妈最重要的作用是：控制基因表达，优化遗传基因，转运细胞物质原料，控制养分进入细胞，影响胎宝宝脑细胞的生长发育，降低神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
因为α-亚麻酸在人体不能自动合成，必须从外界获取。含量较高的食物有核桃、深海鱼虾类，如石斑鱼、左口鱼、鲑鱼、海虾等。
世界卫生组织建议孕产期孕妈每日补充1000毫克为宜。
另外亚麻籽油富含50%的α-亚麻酸，孕妈用亚麻籽油炒菜或者每天吃几个核桃都可以补充α-亚麻酸。
所以我们宫内的月子餐很多菜品都是采用亚麻籽油，这也是为了满足妈妈身体和宝宝智力发育的需求。
孕5月和孕晚期的三个月是孕妈重点补充α-亚麻酸的时期。
2、DHA
DHA又为不可缺少的“脑黄金”，因为其为构成大脑皮层神经膜的重要物质，能够维护大脑细胞膜的完整性，并有促进大脑发育、提高记忆力的作用。
DHA还有助于胎宝宝的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育。
从孕期18周开始到产后3个月是宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，持续补充高水平的DHA，将有利于宝宝的大脑发育。
和α-亚麻酸一样，DHA人体自身也很难合成，必须从食物中摄取，世界卫生组织推荐怀孕和哺乳期的妇女，每日摄取量为300毫克。这个妈妈们不知道怎样测量，一天吃一条手掌大的小鱼，就可以摄取足够的DHA了。
如果孕妈对鱼类过敏或者不喜欢鱼腥味，可以在医生的知道下服用DHA制剂。
3、卵磷脂
卵磷脂是细胞膜的组成部分，它能够保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育。
据国际上推荐，孕妈每天卵磷脂的摄入量500毫克为宜。
含卵磷脂较多的食物包括：蛋黄、大豆、谷类、动物肝脏，鳗鱼、葵花油等，常食用此类食材，可以摄取到适量的卵磷脂。
说了这么多妈妈怎样吃宝宝更聪明，宫主还想说如果准妈妈这样吃宝宝会变傻，譬如孕期喝酒、抽烟、坚持食用咖啡、食用辛辣食物、经常吃快餐以及厌食、挑食、偏食等。
每位妈妈从孕育新生命那一刻起，无时无刻都在期盼着肚子里的宝宝将来健康快乐聪明伶俐。而作为和宝宝最亲近的人，妈妈的每一步对宝宝有着举足轻重的影响，你们给宝宝输送的不只是营养更是最珍贵的爱。
最后，祝愿大家成功孕育一个健健康康的狗宝宝，汪汪汪！！！
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