MATERNAL & CHILD HEALTH
如今绝大部分女性在生完孩子之后其脸部都会长出或多或少的斑点，女性产后的皮肤也没有孕前那么明亮、光滑了。产后色斑多分布于双颊、鼻梁等部位，这让很多爱美的妈妈们感到很困惑，产后坐月子为什么容易长斑呢？产后长斑吃什么食物可以帮助淡斑呢？
产后长斑是什么原因？
产后长色斑的主要原因是由于产妇在妊娠期体内荷尔蒙的改变，雌孕激素会导致黑色素沉淀，加上产后新陈代谢的缓慢，产妇体内的毒素不能快速排除，所以就会导致色素的沉着。此外产后日光照射及不良的情绪也会导致色斑加重。
产后大多数妈妈为了照顾宝宝，经常不能好好休息，甚至每天晚上都要起床给宝宝喂奶，这样很容易导致精神不振，也会引发斑点的产生，所以产后妈妈休息好也是非常重要的。
产妇吃什么可以淡斑？
1、西红柿
西红柿中富含的西红柿红素、维生素C能有效抑制黑色素的形成，食用西红柿有助于减少黑色素的形成，有较好的消除雀斑、保养皮肤的作用。
2、猕猴桃
猕猴桃中富含食物纤维、维生素B、维生素C、维生素D、钙、钾、磷等营养物质，猕猴桃中富含的维生素C有助于抑制皮肤内多巴醌的氧化，可以让皮肤内深色氧化型色素转变为还原型浅色素，抑制干扰素的形成，防止色素沉淀，从而达到美白皮肤的效果。
3、黄豆
大豆中富含的维生素E可以破坏自由基的化学活性，有助于防止色素沉着在皮肤上，从而预防皮肤衰老。
4、牛奶
牛奶可刺激皮肤新陈代谢、增强皮肤张力，有助于延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽细嫩。
5、带谷皮类食物
如果人体内的过氧化物质过多，就很容易导致黑色素沉淀，而带谷皮类食物中富含的维生素E可防止过氧化脂质产生，进而达到干扰黑色素沉淀的效果。
6、各种新鲜蔬菜
各种新鲜蔬菜中富含的维生素C可消褪色素，有助于防止黑色素的沉淀，这类食物包括有花菜、卷心菜、丝瓜、冬瓜、西红柿等。
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