MATERNAL & CHILD HEALTH
产后由于气血亏损，许多产妇都会出现皮肤暗黄的现象，看上去会显得特别憔悴，这是很多爱美妈妈非常不能忍受的，所以产后如何护理好肌肤是大部分产妇最关心的问题之一。那么坐月子如何改善皮肤呢？
产后皮肤暗黄怎样调理？
1、饮食调理
产后妈妈平常可以适当多吃些维生素C含量比较丰富的食物，如柠檬、猕猴桃、苹果、葡萄、柚子、草莓等新鲜的蔬菜水果，因为这类食物有美白的效果，有助于改善皮肤暗黄的现象。此外产妇要注意避免食用含有太多色素的食物，以防止过多色素沉积在体内，从而加重皮肤暗黄程度。
2、皮肤保湿
皮肤缺少水分也会出现干燥、暗黄等现象，皮肤会变得很没有光泽，也容易加快皮肤衰老的速度，所以产后做好皮肤的保湿也是非常重要的。但注意产妇护肤最好使用孕妇专用的护肤品，以确保使用的安全性。产妇也可以通过敷面膜来进行肌肤的滋润保湿，但也要注意选择孕产妇专用的面膜，而且最好不要每天都敷。
3、适当的运动
产后适当的运动也有助于身体的排毒，从而达到缓解皮肤暗黄的现象，因为导致产后皮肤暗黄的原因之一就是身体毒素的堆积，所以产后及时排毒也是非常重要的。产后适当的运动不仅可促进体内毒素的排出，还可增强身体免疫力，但注意不要做太剧烈的运动。
4、多休息、保证睡眠的充足
产后妈妈身体本来就非常虚弱，加上要照顾宝宝，所以如果产后经常睡眠不足，也很容易引发皮肤暗黄无光泽，这种情况下就需要产妇注意多休息，在月子里不要太累，可以多让家人帮忙照顾宝宝，要保证每天睡眠的充足，这样就可以缓解皮肤暗黄的现象。
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