MATERNAL & CHILD HEALTH
有些妈妈产后母乳分泌充足，宝宝喝都喝不完。有的妈妈产后母乳分泌不足，宝宝只能奶粉和母乳混合喂养。为什么产后母乳分泌量不同呢？这主要取决于妈妈们月子期摄取的营养是否均衡，如蛋白质、脂肪、维生素、钙质等。如果这种营养元素缺少，产后母乳分泌自然不足。
正常情况下，乳汁分泌量在产后会逐渐增多。一个营养充足的新妈妈，每天可以分泌800到1000毫升的母乳。如果新妈妈热能摄取不足，分泌量就会减少40%左右。如果新妈妈在哺乳期节食减肥，同样会使泌乳量大幅度的减少。
产后母乳分泌 这4种营养很重要！
1、蛋白质
一般情况下，人体内的蛋白质会比较稳定。但如果是月子饮食中摄取的蛋白质质量差，摄入量不足的话，也会影响母乳中的蛋白的含量和组成。
2、脂肪
在哺乳期间，脂肪摄入量高时，乳汁中的脂肪含量可达每升45克左右；脂肪摄入低时，乳汁中的含量降低到每升20克左右。
3、维生素
维生素A充当着重要的角色，如果新妈妈的乳汁中维生素A含量丰富，乳汁中也会含有足够量的维生素A。除了维生素A，水溶性维生素有维生素B和维生素C，在乳汁中的含量直接受妈妈们的月子饮食的影响。
4、钙质
如果新妈妈在月子饮食中摄取的钙质不足，那么首先会动用母体自身的钙，来维持乳汁中心的钙含量。如果新妈妈长期钙质摄取不足，会直接降低母乳的钙含量。
如何避免母乳分泌不足？
月子专业机构的月子餐，主要是根据妈妈们的体质分析要指定的，一般会分析妈妈们体内的蛋白质、脂肪、维生素、钙质等营养元素的成分，并量身定制月子餐。哪个营养元素缺乏，就针对性的补充，月子饮食就有侧重点。如图：
如果想了解月子专业机构的月子餐食谱，点击：坐月子要这样吃 26天月子餐食谱分享！。
相关推荐
相关词条
2
3
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20