MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子期间，饮食上需要注意很多地方，有些可以吃有些却万万不能吃。如坚果，有的妈妈认为不能吃，容易上火。那坐月子可以吃坚果吗？月子里可以吃腰果吗？
问题：坐月子可以吃腰果吗？
营养师：产妇月子期间是可以吃坚果的，比如开心果、腰果这些都可以吃的。腰果含有大量铁、锌和脂肪等营养物质，有利于产后妈妈的身体复原。腰果还有利于宝宝的生长发育，预防贫血症，皮肤更加光洁。
坐月子吃腰果的好处
1、解乏通便。月子里新妈妈照顾宝宝容易疲劳无力，腰果有解乏的功效，每天食用15颗左右即可。腰果还有润肠通便的功效，有效改善月子里便秘的症状。
2、通乳。腰果含有大量的铁和锌等营养元素，有助于产后妈妈们下奶和身体复原。
3、皮肤光洁。腰果含有大量的油脂，可以有效淡化妊娠纹，活肤光洁的皮肤。
4、增强免疫力。腰果含有大量的蛋白质，可以为妈妈们补充之前流失的营养元素，从而提高自身的免疫力。对于宝宝也是一样的，可以为宝宝补充钙、铁、锌等营养元素。
坐月子吃腰果的注意事项
1、留意过敏反应。有些妈妈对于腰果过敏，就不宜继续食用。母乳喂养的妈妈，也要关注宝宝是否有过敏反应，如果有也要停止食用。
2、腰果对于肝功能严重不良、过敏体质的准妈妈不建议食用。
3、腰果的热量较高，一次性不建议食用太多，每次10-15颗为好。
4、在选购腰果的时候要看看是否已受潮，受潮的不能购买。优质的腰果形状是呈月牙状，表面看起来完好，仔细查看是没有斑点和虫洞，颜色发白，有腰果香味，油脂量高。
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