MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子期间，产后妈妈可以吃什么零食来解馋呢？坚果类的食品营养丰富，是不错的零食之一。那坐月子吃开心果有什么好吃呢？如何选购优质的开心果呢？
问题：坐月子能不能吃开心果？
营养师：专业的月子机构坐月子，月子饮食是有营养师定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，还有各种下午茶。为了产后妈妈的身体复原，开心果也经常会加入配餐当中。
坐月子吃开心果的好处
1、润肠通便。开心果含有大量的油脂，可以帮助润肠通便，有效改善便秘的症状。
2、开心果中含有叶酸，新妈妈食用后，可以通过乳汁被宝宝吸收，有益于宝宝的大脑发育。
3、开心果含有大量的蛋白质，可以保证机体的细胞代谢，从而增加人体的免疫力。
4、开心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以为身体补充能量，增强免疫力，维持正常的哺乳功能，加强肠道功能。
5、产后妈妈经历分娩后，身体气血不足，免疫力降低，而开心果可以调理气血、补肾养脾，改善贫血。如果选择滋补类的零食，开心果是适合产妇使用的。
坐月子吃开心果的注意事项
1、开心果虽然营养丰富，但是也不能过量食用。，所以一天食用50克为好，如果食用过多容易造成消化不良。
2、开心果属于热量和脂肪较高的零食之一，孕期发胖较多，产后又不容易瘦下来的妈妈，开心果不宜食用太多，容易发胖。
3、在选购开心果的时候要注意是否被漂洗过，建议到信誉较好的商场，选择大品牌的坚果，优质的开心果的果衣则呈旧照片一般的暗黄色。
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