MATERNAL & CHILD HEALTH
很多妈妈们跑来问宫主，坐月子吃什么零食好，一些坚果类的零食可不可以吃。坐月子适当吃些零食是可以的，但是有些零食要是要慎吃。那坐月子可以吃夏威夷果吗？我们听听营养师怎么说。
问题：产妇以吃夏威夷果吗？
营养师：产妇坐月子期间夏威夷果要慎吃，因为夏威夷果不同于开心果、腰果等坚果零食，外壳比较硬，果仁咬起来比较坚硬，产后妈妈的牙齿比较脆弱，不宜过多咀嚼坚硬的东西。如果实在想吃的妈妈们，可以等坐完月子时候再吃，月子期建议不宜过量食用。
哺乳期的妈妈吃夏威夷果的好处
1、补脑。人们一直都说生个孩子傻三年，这是说产后妈妈记忆力下降，产后适量食用夏威夷果可以增加大脑营养，防治记忆力下降。
2、皮肤保湿。夏威夷果中的叶酸、核黄酸，可以起到保湿肌肤的功效，可以保持皮肤的健康。
3、增强免疫力，促进发育。宝宝可以通过乳汁吸收营养，夏威夷果的蛋白质和不饱和脂肪酸可以增强妈妈和宝宝的免疫力，还有其中的钙、磷、铁等元素可以促进大脑和骨骼发育。
夏威夷果的食用注意事项
1、新妈妈不能过量食用夏威夷果，容易引起上火便秘，一次食用250克为好。
2、一般是建议夏威夷果不要加工，直接食用。但如果是月子期间的妈妈要吃，还是磨成粉或者熬粥食用比较好。
3、优质的夏威夷果主要看外形是否是个大呈青绿色，闻气味是不是有水果的清香味，吃起来是不是又脆又滑。
4、市面上售卖的夏威夷果，都有配备开口器，这样打开夏威夷果最方便。
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