MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子很无聊，时不时吃点干果零食，这是很多妈妈做的事情。坚果有开心果、腰果、碧根果等，其中又脆又香的碧根果最受妈妈们喜爱。有的妈妈会担心吃了碧根果会回奶，所以不敢多吃。
问题：坐月子能吃碧根果吗？
营养师：由于妈妈们正处于月子期间，所有的饮食都要有所注意，这样才能让身体快速恢复。坐月子产妇是可以吃零食的，其中干果是不错的选择。母乳喂养的妈妈也可以吃碧根果，能够为妈妈本身和宝宝补充营养，增强身体免疫力。
碧根果含有的营养成分：油脂（40-50%）、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。
坐月子吃碧根果的好处：
1、补中益气。产后新妈妈经常要半夜起来照顾宝宝，经常会觉得疲劳无力，有时候还会失眠，碧根果有补中益气的功效，可以补充体力，缓解疲劳和失眠的症状。
2、增强免疫力，健脑益智。碧根果中的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强人体的免疫力，宝宝可以通过乳汁来吸收营养，有利于宝宝的脑部发育。而且，碧根果富含钙、磷元素，钙、磷，有利于宝宝骨骼发育。
3、皮肤健康。碧根果含有的丰富的维生素E，起到润肤乌发的功效，可以保持皮肤健康。
坐月子吃碧根果的注意事项
1、碧根果虽然营养丰富，吃起来又脆又香，但是也不能吃多，一天5-8颗为好。如果过多食用，容易上火或肥胖。
2、优质的碧根果看颜色均匀，外形大小相差不大，籽仁无异味为质佳。
3、哺乳期的妈妈也可以吃碧根果，碧根果并不会导致回奶，而且宝宝还可以通过乳汁吸收营养。
4、碧根果不可以和鸡肉或鸭肉一起吃，同食容易引起腹泻。
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