MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子的妈妈说起娃娃菜，经常会问吃水煮娃娃菜能不能快速减肥。月子里减肥不能单靠饮食控制，还要运动来消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜吗？产妇如何吃娃娃菜更有营养？
问题：产妇月子期间能吃娃娃菜吗？
营养师：坐月子的饮食要以妈妈们的体质来定制，包括蔬菜、水果、肉类日、坚果类的饮食选择等等都是不能马虎的。产妇只有吃对了营养，身体才能恢复好，气色才会越来越好。坐月子的妈妈能吃娃娃菜、金针菇、南瓜、茼蒿菜、油麦菜、菠菜、莲藕等蔬菜。
坐月子吃娃娃的好处
1、娃娃菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化，防治月子期间的便秘。
2、娃娃菜还有利尿消肿的作用，可以有效缓解一些产后妈妈脚部水肿引发不适。
3、娃娃菜营养丰富，其中钾、钙的营养含量很高，可以减轻产后疲劳感、增强身体免疫力和为身体补充钙质。
4、娃娃菜的叶酸和钙含量很高，妈妈们在在孕期和产后食用，可以通过乳汁被宝宝所吸收，有利于增强宝宝的骨骼发育，提高宝宝的身体免疫力。
坐月子吃娃娃菜的注意事项
1、月子期间，饮食上蔬菜和水果的搭配也要注意，如娃娃菜不宜和山竹同食，一起吃容易引起身体不适。
2、坐月子应选择当季新鲜的蔬菜，在选购娃娃菜要看叶片多不多、菜帮是厚还是薄、菜叶是不是平整有弹性。
3、娃娃菜一般适合于所有体质的妈妈，但是如果有肠炎的妈妈，应尽量少食用娃娃菜。
4、娃娃菜的烹饪方式根据妈妈们的喜好和口味来，娃娃菜和搭配虾仁，有助于保护牙齿健康。
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