MATERNAL & CHILD HEALTH
绝大部分产妇在月子里都会遭遇腰疼的问题，那么坐月子为什么会出现腰疼呢？产后内分泌系统的变化会引发腰疼，产后恶露排出不畅也会引发腰疼，还有产后太过劳累、产后缺钙、产后哺乳姿势不当等都会引发腰疼。产后护理不当就很容易导致腰疼，那么月子里腰疼怎么调理呢？
坐月子腰疼怎么办？
1、补钙
如果坐月子腰疼是由于缺钙引起的，那么缓解腰疼的方法就是适当的补钙，这种情况下产妇可以适当吃些富含钙的食物，如牛奶、海带、苹果、虾皮、芝麻酱、紫菜、黑木耳等。若食用富含钙的食物依然无法满足身体所需的钙质，那么产妇就需要适当吃些钙片，注意不要过量。
2、改正不良哺乳姿势
坐月子期间若是由于哺乳姿势不当引起的腰疼，那么产妇应及时改正不良的哺乳姿势。一般给宝宝喂奶时坐在低一些的凳子上会更舒服，妈妈给宝宝喂奶时也可以放一个枕头在膝盖上，这样不仅能将宝宝抬高，还可以承重。
3、按摩、适当的锻炼
月子里出现腰疼时，也可以通过做按摩或背部理疗来进行缓解，可以找专业的按摩师来按摩，产妇平常自己也需要适当的锻炼，可以做一些伸展腰部的动作，以使腰部肌肉得到放松。或做一些转腰动作来稳定腰椎，注意动作不要猛烈。
4、药物治疗
如果产妇在月子里的腰疼症状非常严重，通过一般的饮食或按摩调理都无法得到改善，那么应及时到医院做检查，并在医生的指导下通过药物或针灸等方法进行治疗。切记产妇不要自己随意使用消炎镇痛类药物，因为这些药物容易通过母乳进入宝宝体内，进而可能影响宝宝的健康。
5、做好护理
为了防止产妇在月子里经常出现腰疼的现象，产后做好护理是非常重要的，坐月子期间的妈妈应注意多休息，不要急于干重活，不要提重物，也不要长时间站着或蹲着。产妇在月子里还要注意腰部保暖，平常适当的多活动一下腰部，按摩腰部等。
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