MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕期间，除了肚子会不断慢慢变大，还有身体其他地方也会慢慢肿胀起来。整个人会浮肿了一圈，看起来一点也不漂亮。很多孕妈会感觉自己慢慢变胖，心情很不开心。但是踝关节、双脚和手部的轻微水肿是完全正常，可能会慢慢消失。
75%的女性在怀孕期间出现水肿的现象，尤其在一天结束后、久站或久坐之后水肿更明显。但是有时候躺几小时或经过一夜的休息，这种水肿现象会慢慢的消失。孕期水肿并没有什么危害，只会身体会有点不适。不少妈妈问宫主，怀孕后水肿怎么办，那下面是总结的一些缓解水肿的方法：
1、避免长时间站立
如果孕妈的工作需要长时间站立，那么制定周期性的休息计划，可以时不时坐一会儿。如果工作是长时间坐着的，可以时不时站一下。为了取得最好的休息效果，可以散步五分钟，这有利于帮助把多余的体液排出体外。
2、抬高双腿
坐下的时候可以把腿抬高，这样可以放松双腿，缓解脚部和腿部的肿胀和不适。
3、侧躺着休息
怀孕期间，建议养成侧躺的休息习惯，因为侧躺可以让肾脏达到最高的工作效率，加快体内废物排出，减轻水肿。
4、选择合适的鞋
孕期的鞋子一定要以舒适为主，现在是可以暂时放下时尚好看的时候。鞋子尽量是平底，有防滑的功能的，到家的时候可以换上拖鞋。
5、运动
无论是孕前、孕中还是孕后，都应该保持日常运动的习惯开抵抗水肿。散步有利于肿胀的双脚，可以加快血液循环，不让血流停滞不动。游泳或者水肿体操会更好，因为水的压力会挤压身体组织，让体液回到静脉中，再从静脉流入肾脏，就可以把它们排出去了。
6、多喝水
"水"真的可以冲走水肿，每天喝的水越多，水潴留越少。每天喝8-10杯240毫升的液体可以帮助身体排出废物，如果不喝水怕增加水肿，实际上限制液体摄入并不会影响水肿。
7、提供所需的支撑
孕期的妈妈可以穿有支撑力的长筒袜，虽然可能看起来不是那么时髦性感，但是却可以有效减轻水肿的效果。还有很多的产品适合妊娠期穿着，如连裤袜，选购的时候要注意袜口不要太紧。
8、吃利尿作用的食物
孕期水肿严重，可以多吃有利尿作用的食物，如南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等，这些都有利于缓解水肿的现象。水肿严重的妈妈不要吃过咸的食物、不吃难消化或易导致胀气的食物。
利水消肿食谱：苦瓜豆腐汤
准备材料：苦瓜、豆腐、香油、植物油和精盐适量。
做法：苦瓜和豆腐分别洗净，切块待用；在锅里放入少量的油，再放入苦瓜翻炒几下后，加入沸水和豆腐，煮沸后，直接放入精盐和精油调味即可。
水肿是一种暂时的现象，并不会造成什么危害。女性分娩后踝关节会慢慢消肿，手指也会慢慢瘦下去，有些女性可能产后几周水肿才可以完全消失。
如果水肿情况很严重，就应该及时告知医生。因为过分的水肿可能是先兆子痫的征兆之一，如果真的是这种情况，通常还会伴随着其他的症状，如突然体重过度增加、血压升高。如果血检和尿检是正常，那就没什么好担心的。
注意：如果短期内体重突然增加过多，或出现严重头痛、视力变化，立即给到医院就诊，跟医生说明具体的症状。
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