MATERNAL & CHILD HEALTH
生一个孩子不仅会对女性的身体带来一定的损伤，还会影响女性的记忆力，许多分娩之后的女性会发现，产后的记忆力似乎没有孕前那么好了，很容易忘记做过的事情，头脑反应迟钝，还存在丢三落四的情况。怀孕生产的确会让产妇的记忆力下降，那么产后记忆力减退怎么办呢？
产后记忆力下降怎么恢复？
1、食用有助提高记忆力的食物
很多食物都有一定的提高记忆力的食物，产后坐月子的妈妈平常可以适当多吃些这类食物，如富含维生素E的食物（核桃、杏仁等）、富含维生素C的食物（柚子、橙子等）和富含抗氧化剂的绿叶蔬菜（玉兰菜、菠菜等）。
此外产后食用龙眼也有助于健脑益智，因为龙眼有养血安神、补益心脾等作用，有助于改善产后智力减退及神经衰弱等症。产后食用谷类也有助于产妇增强记忆力，因为谷类中富含的叶酸可以滋养大脑的记忆力细胞，可以预防产后记忆力下降。
2、保证产后睡眠的充足
产后睡眠不足只会导致产妇的记忆力下降更加严重，所以产后妈妈一定要注意多休息，睡好觉，产后不宜太过劳累，如果因为晚上要给宝宝喂奶而不能睡好觉，那么在白天宝宝睡觉的时候，妈妈最好也跟着睡一会儿。同时产妇要注意调节好自己的心态，避免太过担心宝宝而影响睡眠。
3、适当的运动
运动可以促进大脑神经元的生长，可以使大脑保持活力，有增强大脑记忆力的作用，产后身体恢复期间需要适当的做些运动，如产后体操、瑜伽等，或在户外散散步，每天坚持适当的运动，不仅可促进产后身体的恢复，也有助于提高产妇的记忆力。
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