MATERNAL & CHILD HEALTH
严寒的冬天的脚步越来越近，北方地区的妈妈们已经穿上秋裤大衣了，南方地区也即将成功入冬。在冬天坐月子的妈妈，为了抵御这寒冷的天气，早早已经买好了加绒睡衣、月子帽、月子鞋等物品。那为了冬天坐月子不落下月子病，新妈妈要注意哪些事情？
1、月子房要干净舒适
产妇在月子期间身体会排汗，母乳喂养会溢乳以及恶露排出，所以房间内多多少少都有些味道，建议新妈妈可以让家人每天定期打扫房间的卫生和清洁。如果有垃圾，一定要当天清除出房间。一个干净整洁的房间，可以放妈妈们心情愉快。
冬天天气干燥，气温比较低，所以建议房间的温度设定为26度，湿度在55%-65%左右。在天气好的时候，中午可以让房间通风换气，可以减少细菌的滋生，有利于产妇的身体恢复。
2、身体要保暖
冬天坐月子最怕受风受寒，一旦不小心受风着凉，很容易落下产后头痛、产后腰痛、产后风湿等月子病。所以，新妈妈们坐月子的时候，即使在室内也要带好月子帽、穿好月子鞋，还有保暖的长袖衣服。
母乳喂养的妈妈们，晚上半夜要起来给宝宝喂夜奶，要注意正确的哺乳姿势，让胸部、腹部都紧紧靠在一起，让孩子的下巴贴着母亲的乳房，这样可以让宝宝感觉舒服些。哺乳的时候，新妈妈要注意保暖，不要着凉了。
3、洗澡、洗头、刷牙
由于老一辈的说，不能洗头洗澡，否则以后会全身酸痛。加上冬天天气一冷，很多妈妈更不愿意去洗头洗澡。还有，人们还在坚持着月子里不能刷牙，否则以后牙齿会松动。
以上的传统做法是不科学的，月子里新妈妈都可以洗头、洗澡和刷牙，只是跟日常相比次数不宜太多。如顺产的妈妈产后7天后才能洗头洗澡，剖腹产的妈妈产后10天后也可以洗头洗澡。之后根据自身的需要，三天、五天或者七天洗一次都可以。
关于月子里刷牙，建议妈妈们用温水和软毛牙刷，这样不但可以清洁口腔，还能避免牙齿蛀牙、牙周炎等口腔疾病。
4、产褥操
冬天坐月子的妈妈常常会躺在温暖的被窝，也不经常下床走动，这反而不利于身体健康。产后第三天后就可以下床走动，平时可以做做产褥操，基础的产后恢复体操或者一些瑜伽体式。这样不但有利于身体恢复，也能减肥塑形，促进乳汁的分泌。
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