现在剖腹产技术已经很成熟只是常被视为备用分娩方案更多的妈妈都愿意顺产，因为有过生产经历的妈妈们都知道剖腹产分娩只是避免了产前阵痛但是术后的恢复期更长身体疼痛的时间也会更久，再加上宝宝出生时没有经过产道的自然挤压对个人成长发育是不利的。虽然已经暗自下决心给自己打气但是未知的产程总是带给人恐惧，其实准妈妈如果事前做足功课，减轻产程痛苦缩短分娩时间是完全可行的，主要诀窍在于分娩时的用力以及呼吸方法。
顺产时怎么用力

要知道产妇分娩的过程是相当痛苦的，那种疼痛级别相当于同时断掉七八根肋骨，原本产前的阵痛就已经耗费了大量体力，如果准妈妈在产床上使用到一些呼吸和用力的技巧就能减轻分娩过程的痛苦。那生宝宝的时候准妈妈们应该如何用力和呼吸缩短产程呢？

大幅度地叉开双腿

现在产房接生的大部分都是男医生所以妈妈们在生产的时候千万不要害羞有任何的心理压力，想要更快地迎接新生命就要在产床上大幅度地张开双腿，也就是让自己的膝盖尽可能地往外翻，这样的姿势下产妇腹部用力的时候更容易将宝宝推向产道，同时对于产道的扩张也是有好处的帮助减轻会阴撕裂。

注意手和脚部的配合

为了防止手肘部位出现肌肉痉挛最好是弯曲肘部然后再用力拉把手，拉把手的同时要用力踢出脚后跟，这样手脚并用腹部才能更好地发力。

发力方法

分娩过程中在发力的时候应该保证背部和腰部完美地贴合在分娩台上，因为如果产妇背部离开分娩台的话就会影响腹部和用力方向，用力的时候手部和脚部只是一个辅助分娩的作用，准妈妈在发力的时候应该将全身的力量集中在肛门部位，如果集中在子宫和产道附近就不能有效地用力只是徒费力气。发力的时候要压低下巴尽可能地贴合颈部同时睁大双眼，因为人在用力的时候会不自主地抬高下巴和闭眼，这种面部表情说明脸部正在用力，其实是会削弱推动胎儿的力量。

孕妇生产怎么呼吸？

想要减轻分娩时的痛苦掌握正确的呼吸方法也是一门必修功课，产程中呼吸的重要性和长跑马拉松可以相提并论，只是生产时准妈妈因为疼痛和心理紧张往往会忘记正确的呼吸方法。以下内容是相关说明。

一般在宫缩结束之后使用鼻子吸气三四次再通过鼻子或者是嘴巴呼气4次，尽量让呼气的时间大于吸气的时间，在这个过程中尽可能地找到一个视觉焦点帮助集中注意力。在还没有推出之前做两次短的呼吸和一次常的呼气，在听到医生的推出指示后先深吸一口气然后再快速呼出来