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孕期运动指南

对准妈妈而言腹中胎儿的安危是头等大事,准妈妈养胎安胎期间都要顾及到宝宝的安全,这样一来不只是胎儿就连孕妇都成了重点保护对象,在老一辈人的思想观念下女性怀孕期间为了安全期间能够躺着就不要坐着,能坐着就不要站着,日常养胎生活变成了吃喝拉撒睡,俨然一副十月怀胎十个月皇后的尊贵生活。这样静态的养胎方法不仅不利于孕妈妈和胎儿健康还隐藏多种安全隐患。有什么运动适合孕期这个特殊时间段呢?


孕期适合做的运动

一般情况下前三个月是不建议孕妇运动,因为前三个月胚胎还没有很牢固地扎下硬盘,这时急于锻炼身体会导致流产这些不良后果,还有一个需要注意的时间段就是怀孕后三个月,即将临盆也是高危时段,运动多了可能导致早产。中间的几个月只要选择对的方式样还是可以适当运动的。

快走

跑步是多数人会选择的运动方式之一但是对于准妈妈而言风险有点大,主要是不好控制速度还有就是运动过程中身体晃动幅度太大,不管从哪个角度讲都不是最适宜的选择,相反如果选择快走的话就安全多了比较好控制速度以及身体晃动的幅度,同时还能增强准妈妈心肺功能以及血液循环。

骑自行车

我们所说的孕妇骑自行车不是说交通工具而是健身房的动感单车,因为普通的自行车受路况、机车技术以及运动工具多重因素的影响安全隐患太大,如果选择在健身房就相对安全多了,可以很好地控制节奏和速度比较适合孕妇。

游泳

不少母婴机构还专门开设了孕妇游泳课堂,它是一种受众认可度比较高的运动方式,这种运动方式锻炼的是全身的肌肉群,水的浮力能很好地舒缓孕期各种压力,只是运动过程中要注意时间并且无论是新手还是熟手都建议在家人陪同下锻炼。

瑜伽

孕妇瑜伽也是除游泳之外比较受欢迎的一种运动方式,只是为了胎儿和孕妇安全准妈妈切不可在家自行对照视屏练习,一定要有专业人士指导才行。

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