怀孕对女性而言是一种甜蜜的负担，怀揣着希望孕育一个新生命同时为自己和胎儿的健康准妈妈不得不严格要求自己，日常生活一切琐事都以腹中宝宝的安危为核心，尤其是日常饮食更要节制自己，该吃的吃该补的补，总的原则就是什么对胎儿发育好那就吃什么。
孕妇吃饱什么对胎儿发育好？

坚果助力宝宝大脑发育

孩子大脑成长发育的三个高峰期一个是孕前三个月，一个是孕中晚期还有就是出娘胎后的三个月，其中有两个阶段就是在怀孕的时候，这样看来孕期胎儿的成长发育是最关键的，如果准妈妈怀孕的时候能够在饮食上进行调养就有助于养成聪明的宝宝。我们提倡孕妇在孕早期吃一些坚果也是为了促进宝宝大脑发育，因为坚果中的不饱和脂肪酸成分就是胎儿大脑发育的建筑材料。坚果中的卵磷脂是提高信息传递以及准确性的重要成分，这一点对于发育阶段的胎儿来讲是很重要的。

维生素帮助胎儿眼部发育

我们说的有助于胎儿眼部发育的维生素种类主要是指A、B、C类维生素，以及DHA、α-亚麻酸等，补充以上维生素除了常见的绿叶蔬菜之外还有就是鱼类以及虾等食物，以及肉和禽蛋类食物也是很好的选择。

孕妇吃什么对胎儿皮肤好

皮肤状态对一个人颜值的影响是很大的，不管是男生女生皮肤细腻光滑颜值会加分不少，想要生出高颜值宝宝除了基因基础之外准妈妈怀孕期间的饮食也是需要重视的。有助于养肤的蔬菜类食物有西兰花、胡萝卜以及牛奶豆腐等豆制品；水果类包括猕猴桃、西红柿等富含维生素c的食物种类。

以上是针对不同的需求所列出的孕期饮食注意事项清单，实际上还需根据孕妇自身体质以及胎儿发育情况适时调整，总的来讲孕期的饮食应该应该保证营养结构完整，准妈妈做到不挑食。