母乳喂养的每个阶段对妈妈而言都是甜蜜的负担，初期开奶的疼痛和看到宝宝可以吮吸之后的满足感，到了后期断奶阶段回奶就成了让家长最头痛的难题，已经决定要给孩子断奶了可是乳房总是源源不断地分泌奶水，如果宝宝继续吮吸就会延长回奶的周期，如果不给宝宝吃乳房也会涨得难受不少妈妈用憋奶的方式甚至是患上了急性乳腺炎，那科学的回奶方法是怎样的呢？

回奶的方法

自然回奶

自然回奶是指从宝宝六个月开始逐渐减少喂奶的次数。将两次喂奶的间隔时间延长，慢慢的宝宝对母乳的依赖少了，乳头承受的吮吸刺激减少了分泌的奶水就会慢慢减少直到完全不分泌奶水，这种自然回奶的方法周期比较长，通常从宝宝六个月大的时候开始一直要延续到一岁半，但也有家长可能断奶过程并不是那么顺利，一直到喂养宝宝到两岁的时候，所以自然回奶需要家长有足够的耐心时间给宝宝正确的引导。

按摩手法回奶

按摩是回奶方式中比较轻松的一种，当宝宝不再吃奶后乳腺管中有部分奶水不能顺利排出来，很有可能形成哺乳期乳腺炎或者奶块，这就需要在专业的通乳师的帮助下排出已经分泌的乳汁，这种按摩不同于自己在家操作整个过程不会有痛感相反还会感觉很舒适，因为考验手法和技巧性，盲目操作会损伤乳腺管。按摩回奶将乳房中残留的母乳排出体外还有很好的丰胸和美胸作用。

依靠饮食

除了以上介绍的方法之外还有就是依靠饮食快速回奶，首先哺乳妈妈必须知道断奶期间的饮食禁忌，和原来哺乳期下奶的饮食习惯恰好相反，富含蛋白质的食物以及营养汤等是不易食用的，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等等。

以前母乳喂养期间要选择清淡避免刺激性的，回奶的时候就不用顾忌了，辛辣的以及刺激性食物是完全不用忌口的，不仅如此还能有效抑制母乳分泌。

其中水产品也是不错的选择，比如田螺、螺蛳、西洋参等等，因为性质属寒会抑制母乳分泌，不仅在吃的方面可以控制泌乳量，茶饮上也是可以的，将日常的饮用水换成大麦茶，多种方法一起使用回奶效果会更好。