怀孕前，睡姿怎么舒服怎么睡，但是到了孕期，很多人都说一定要左侧睡，或者右侧睡觉，这样才不会压迫到宝宝。每个人的睡眠姿势习惯不同，习惯平躺的孕妇，突然要左侧睡反而觉得不舒服。那孕妇要右侧睡觉吗？怀孕左侧睡不舒服怎么办呢？

一、孕妇能右侧睡觉吗？

对于孕妇来说，右侧睡觉是可以的，但是医生建议孕晚期少右侧睡觉。因为右侧卧会加重到子宫的右旋成都，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以尽量少采取右侧卧的睡眠姿势。

有些妈妈习惯平躺，只要不是仰卧的睡姿，平躺、右侧和左侧交替着姿势来都可以，短暂性的右侧或平躺是可以的。孕期整晚保持一个姿势，也会睡得不舒服。最好的睡姿是孕妈妈们觉得舒服，这样孕妇睡得好，宝宝才能发育好。

孕妇左侧睡的好处：大部分的子宫是右旋的状态，左侧睡可以改善这个状态，帮助子宫恢复到正常的位置，对胎儿和孕妇都有好处。左侧睡有利于输送氧气和营养给胎儿，避免宝宝缺氧缺血，有利于生长发育。对于孕妇来说，左侧睡可以减少对下腔静脉的压迫，可以促进血液循环，减少下肢水肿。

所以，孕妇左侧睡好还是右侧睡好呢？主要看子宫是左旋还是右旋，并不是所有的孕妇都一定要左侧睡或右侧睡。如果子宫是左旋的状态，最好是右侧卧睡，反之是右旋的状态，那最好是左侧卧睡。

二、孕妇能趴着睡吗？

趴睡，这是很多职场妈妈中午午休的时候，身边没有沙发或床可以躺着，所以只能趴在桌子上短暂的休息一下。这种睡姿建议千万不要做，因为这会让孕妇和宝宝健康不利。趴着睡会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的呼出，而且趴着睡还可能会压迫到宝宝，造成胎儿缺氧，更会加重妈妈们的下肢水肿。

职场需要午休的妈妈们，可以买一张折叠床，这样就可以不用趴着睡觉了。到了孕晚期，肚子越来越大，也无法趴着睡，那冥想和腹式呼吸也是放松的方式。