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2019处暑后坐月子怎么坐才科学?产妇有何饮食宜忌?

处暑天不暑,炎热在中午。处暑节气的到来,预示着秋季的脚步又进了一步,但是需要注意的是南方地区还是会有秋老虎的存在,天气虽较为凉快,但是要谨防秋燥。对于产后的妈妈们来说,处暑后坐月子是比较轻松的哦!那么2019处暑后坐月子怎么坐才科学?产妇处暑后饮食有何宜忌?



●2019处暑后坐月子怎么坐才科学?


2019年处暑后正是农民丰收的好时节,此时市场上有很多新鲜的瓜果蔬菜可供产后的妈妈们选择,禁渔令也逐渐被解除,海鲜市场上有丰富的海产品可以为妈妈们带来更多元化的营养,所以在处暑后坐月子的妈妈们都是福禄之命哦!

1.注重个人身体的健康,预防疾病

产妇在生孩子后,身体处于恢复的黄金期,这时产妇们要注意个人居住环境的卫生问题,定期通风,不要长期处于密闭的环境,这样就能减少疾病和病毒的入侵。一定要远离当下身患疾病的人群,避免交叉感染的发生。坐月子的妈妈们承担着母乳喂养的重责,如果妈妈们生病了,对于宝宝来说有着诸多的不利因素。所以妈妈们一定要照顾好自己,只有自己的身体状态调整好了才有更好的精力去照顾宝宝。

2.适当运动,注意休息

产妇进行分娩方式的不同,其能开始下床走动的时间也有差别。顺产的妈妈们在产后12小时之后一般都可以下床轻微走动,但是剖腹产的妈妈们在产后6小时之内是一定要卧床静养的。在产后2周后,产妇可以根据伤口愈合的情况,进行一些产后瑜伽、散步等活动量不太的运动。孕妈妈们需要保证有充分的休息时间,整个坐月子期间不宜过度操劳,以静养为主。

3.保持积极向上的心态

除了物质条件上的满足是远远不够的,妈妈们必须保持心情的愉悦,当情绪低落时要寻找到合适自己的宣泄口,凡事多往好处想。产妇面临新生儿的到来更多的是焦虑和不安,怕自己没有把宝宝照顾好,加之自我形象四肢的肥大等等,她们这时往往需要家人更多的关心和呵护,所以丈夫和婆婆要更加体谅产妇的辛苦,多关心产妇的心理健康,维持家庭氛围的和谐欢乐,有利于产妇良好心态的组建。

4.坐月子期间夫妻不可同房

在坐月子期间,产妇的生殖器官有所创伤,还在伤口愈合的阶段,所以这时是不建议夫妻两人有性生活的。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产后产妇要注意自我恶露排出的具体情况,要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。



●产妇处暑后饮食有何宜忌?


中医认为,坐月子要注意"一排、二调、三补"。饮食调理身体是我们一直以来所倡导的"食补"。坐月子的妈妈其饮食都会影响到乳汁最终的质和量。所以产妇不可盲目调理身子。前面一个星期左右,并不是进补的最佳时机,要先尽可能将体内的废物以有害物质尽数排除体内,然后再给坐月子的女性朋友进行适度的进补,以达事半功倍之效。

饮食宜吃的东西:


1.要有充足的水分摄入

处暑后,天气处于秋燥的状态,很容易让人觉得烦闷,空气中的湿度也较为不足,产妇产后的新陈代谢也较快,这时除了摆放加湿器外,妈妈们还要定期喝水,保证充足的水分摄入。

2.不同阶段的饮食要求是有区别的

(1)产后第一周讲究开胃补水,这时肠道蠕动得慢,身体较虚,所以易于消化和吸收的食物是首选。食物以清淡、不油腻、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主,如小米粥、糖水煮鸡蛋、红薯等都是可以的。产后的前三天不能急于进补,此阶段以排除恶露为主,所以不宜吃太油腻。

(2)产后第二周讲究的是补血。产后妈妈们需要补充气血,多吃写富含蛋白质、铁元素的食物是很好的,如黑木耳、猪腰、红糖水、芝麻等,注意饮食选择的多样性,不可偏食哦!

(3)产后第三周就可以适当加入一些催奶的食物,进行滋补。如广东人偏爱的鲫鱼汤、猪蹄汤都是很好的。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。适当摄入富含膳食纤维的食物能有效避免产后便秘。



饮食忌吃的东西:


(1)忌吃味精、鸡精。

成人吃味精是有益无害的,而12周内的婴儿是不能食用味精的,当妈妈们吃过量的味精时,将影响乳汁的质量,从而影响宝宝的健康,宝宝容易出现缺锌症。

(2)忌吃过咸、过酸、过于辛辣的食物。

(3)忌吃过多生冷寒凉的食物。

(4)忌吃过硬、不宜消化的食物。

(5)忌吃过量的巧克力。

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