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2019年秋分孕产妇能吃秋菜吗?吃什么食物好?

秋分到,酷暑退,气温降,不冷不热好时光,落叶飘,日夜均,硕果累累,丰收忙。在二十四节气的轮回更迭中,我们迎来了秋分。对于孕产妇来说,在日常的衣食住行方面都要多加注意,尽力保证宝宝得到最大的保护是很有必要的。那么2019年秋分孕产妇能吃秋菜吗?吃什么食物好?

▲2019年秋分的具体时间:


2019年09月23日星期一?(农历八月二十五)

秋分是二十四节气中的第十六个节气,自2018年起,我国将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。秋分节气的到来更多还是意味着天气气候的变化,我国大部分地区即将进入秋季,而全国气候普遍开始由热转凉。华北地区有农谚说:“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”秋分之节,是农民们丰收的农忙之时。



▲2019年秋分孕产妇能吃秋菜吗?


通常情况下,我们认为孕产妇在秋分时是可以吃秋菜的。

对于秋分吃秋菜的传统习俗,据说主要是在岭南地区。而对于“秋菜”具体指的是什么菜,也有很多的说法。

说法一:部分地区认为秋菜就是一种野苋菜。


野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能,提高人体抗癌作用。炒之有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。其自身带有丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能,提高人体抗癌作用。对于孕产妇来说,如果秋菜与鱼一起炖汤,名曰“秋汤”,有着缓解乳痛的功效。


说法二:秋菜指的是秋葵、萝卜、藕、山药、枸杞等蔬菜。

这些蔬菜孕妇都是可以食用的。孕妇食用秋葵能帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。萝卜有着大量膳食纤维能够加速孕妇的肠蠕动,减少便秘,利于消化。藕含有丰富的矿物质、维生素等,能消食止泻,开胃清热,滋补养性,是很好的滋补佳品。山药可健脾、益气、固肾、消除疲劳。而枸杞属于上等的补品,有滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的作用。



▲秋分孕产妇吃什么传统食物好?


1.吃芋头

芋头具有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素等营养物质,孕妇是可以吃芋头的。芋头含有丰富的微量元素,能够增强人体免疫力。

2.吃鸡蛋

很多地区有在秋分“竖鸡蛋”的习俗。“秋分到,蛋儿俏”。鸡蛋富有多种维生素和矿物质。蛋白质丰富,卵黄素、卵磷脂等对孕妇有用的营养素极多。

3.吃鸭肉

鸭肉属于寒性食物,孕妇是可以搭配其他的菜肴进补的,鸭肉中所含的蛋白质非常高,含B族维生素和维生素E比较多,有滋阴补血的功效。在进补过程中要注意适量进补。



4.吃南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。注意南瓜摄入量不超过150克。

5.吃汤圆

很多地区都有秋分吃汤圆的习俗,孕妇吃汤圆时一定要少吃,因为糯米是不宜消化的食物,又属于高热量高糖分。

总结:中医上把食物分为凉性、温性、寒性、热性、平性等几大类,在食补时要因人而异,讲究剂量,根据孕妇自身的热性或者寒性体质,在饮食中妥善搭配,注重营养摄入的均衡。

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