一、饮食注意事项

1.少食多餐

其实从孕晚期开始，准妈妈就要注意遵从“少食多餐”的原则。如果一次性吃得太多，容易消化不良，对准妈妈和身体都有不好的影响。所以在临产期，最好少食多餐，并且吃一些易于消化的食物。

2.摄入铁物质

铁物质是一种有利于细胞造血和骨骼发育的微量元素。准妈妈在临产前多吃含有铁物质的食物，能够有效地补血造血，以防分娩时流失大量血液而发生不良反应。含有铁物质的食物主要有动物肝脏、瘦肉、干果等。

3.拒绝高热量、高脂肪

胎儿的体重如果过高，在分娩时就会对正常生产有阻碍。所以准妈妈在临产前最好少吃些高热量、高脂肪的食物，保持膳食平衡，让胎儿正常发育。

二、临产前吃什么

临产前，准妈妈最好食用一些既清淡又营养，并且也容易消化的食物，即流质食物和半流质食物。

1.半流质食物

适用于产程前期食用。此时产妇不需要用多少力气，但这段时间需要消耗产妇大量的能量。所以可以通过一些半流质食物补充营养，如：糖粥、面条等。

2.流质食物

适用于产程后期食用。此时产妇需要耗费巨大的体能，但由于疼痛加剧，所以适合食用流食，如汤、红糖水、果汁等。

三、临产食谱推荐

1.洋葱牛肉汤面

（1）原料：100g挂面，牛肉、洋葱、胡萝卜各50g。

（2）调料：10g葱末，酱油、精盐、鸡精各一匙。

（3）功效：牛肉补血有助于产妇补充体力准备分娩，而面条软烂易消化适合产前食用。

（4）做法：

A.洗干净牛肉、洋葱、胡萝卜并切片；同时煮熟挂面，过一遍冷水，备用；

B.倒油热锅，放入洋葱炒香，并加入牛肉，炒到牛肉变色；

C.加入胡萝卜和适量水烧开，撒入鸡精、酱油等调料，搅匀后盛入碗中；

D.加入面条到碗内，撒上葱末即可。

2.陈皮白糖海带粥

（1）原料：100g粳米，100g水发海带，适量陈皮。

（2）调料：适量白糖。

（3）功效：益气补血，安神清热，有益于帮助产妇为分娩蓄力。

（4）做法：

A.把海带切碎成末；用清水洗干净陈皮并浸泡；

B.洗干净粳米，放入锅中，加适量的水；

C.开火煮米，煮开后放入海带与陈皮，并不时搅动；

D.将火调小，煮到锅中米成粥样时，加入白糖调味即可。