一、准爸爸孕期守则

1、照顾准妈妈的情绪（10分）

女性怀孕后，由于身体激素变化以及突如其来的妊娠反应，可能会让她招架不住。孕妈的情绪多变，常常会觉得自己很委屈，爱发脾气，且情绪不受控制。准爸爸要多关心，并且多花时间陪伴她，怀孕本身就很辛苦。如果能在孕期多给老婆一些关心，她的情绪也会变好，对宝宝也有好处。

2、多承担家务（10分）

孕期肚子越来越大，孕妈们行动很不方便。所以，准爸爸们要主动多承担家务，尤其是需要弯腰的，比如刷碗、拖地、洗衣服等，这些能做的尽量做，以免妈妈经常腰部用力，可能会对宝宝有影响。

3、 陪同做产检（10分）

孕期的每次产检都非常重要，有些还很麻烦，尤其是第一次建档检查，要检查的项目多，且繁琐。取号、排队、取报告，每个步骤都需要跟进，大概需要五六个小时，有的结果下午才能出来，需要一整天时间，只有准妈妈一个人会很辛苦。陪同产检还能给准妈妈打气，每次产检都是不小的"挑战"，有老公在身边，准妈妈的情绪会更稳定，有什么事情也有个人商量。

4、学习孕产知识（10分）

准爸爸可以多了解一些这方面的专业知识，或者请教有经验的宝妈、跟准妈妈一起上孕期保健课（医院举办）等。如果准妈妈的身体有不适，或一些异常反应，可以及时帮她排忧。

5、带准妈出门散心+运动（10分）

适当的外出和社交活动会让准妈妈比闷在家里开心，带她外出或散步不仅可以锻炼身体，还能消除紧张和不安。身为老公，准爸爸要坚持每天陪她，不要让她一个人外出。

6、关爱孕妈妈的睡眠（10分）

怀孕之后，孕妈可能经常会出现失眠的情况，这是准爸爸应该尽可能的给孕妈妈创造舒服的睡眠环境。后期孕妈晚上上厕所的次数越来越多，在卧室通往卫生间的通道上给她留一盏夜灯，在睡前检查这条通路上的障碍物，让她安心度过每个夜晚。

7、平时多给宝妈按摩（10分）

适度的按摩可以改善准妈妈孕期的种种不适，尤其是睡前按摩能让老婆睡个好觉。有条件的提醒或主动帮助老婆涂抹防妊娠纹产品，并趁这个机会进行胎教。

8、孕晚期决定好坐月子方式（10分）

不论是住月子中心还是在家坐月子，都需要和老婆一起好好考察下，主动和老婆沟通，哪种方式是最好的。老婆月子坐的好，产后抑郁的可能就小。有条件的可以去月子中心，月子中心相对来说更专业，有利于产妇各方面的恢复和小宝宝的健康成长。

9、准备待产用品、证件（10分）

待产包的准备是非常麻烦的，准妈妈一个人可能考虑不全面，有时会有遗漏疏忽的地方。如果准爸爸能参与进来，不仅能起到积极帮助，还能享受到养育的成就感。

10、了解分娩征兆（10分）

准爸爸要为准妈妈分娩做好全面的准备，帮助她消除对分娩的恐惧心里。分娩陪产时，帮准妈妈缓解阵痛。比如和她一起做拉玛泽呼吸法，轻轻按摩准妈妈后背后腰等等。

本守则共10项，达到一项记10分，满分100分。

你家老公答了多少分呢？

二、月子期间宝爸可以做些什么？

1、让宝妈保持心情愉悦

女人分娩后，由于体内激素和生活方式的变化，宝妈的身心都经受着重大转折带来的精神压力：家庭的磨合、多了宝宝需要照顾，产后身体的虚弱等，导致情绪多变，甚至会出现产后抑郁的情况。更需要家人、老公的理解、支持和关爱。宝爸在这段时间需要多陪陪宝妈，两人一起散散步、聊聊天、追追综艺、做些能让宝妈开心的事情，让她感受到你的关心和体贴。

2、搭配健康合理的饮食

心情抑郁会导致食欲不振，传统坐月子天天大鱼大肉炖汤，汤汤水水一天十顿八顿，妈妈表达出不想吃的意愿，婆婆一句“不吃咋给孩子喂奶呢”，用情感绑架的形式堵回去。

3、营造静谧舒适的休养环境

宝妈在产后出现情绪低落的情况，这时候会很容易出现情绪的变化，焦虑和敏感。所以宝妈需要一个安静、闲适、健康的休养环境。同时要保证宝妈的睡眠，产后多休息才能让身体尽快恢复。宝爸最好能帮忙照顾新生的宝宝，或者请家里长辈或保姆帮忙，解决宝妈的后顾之忧；起夜给宝宝喂奶，宝爸也要多分担一些，同时帮忙承担一定的家务。这样能够保证宝妈有充足的睡眠，休息的更好。

对于静养和陪伴来说，月子中心也是一个不错的选择。