秋季气候变化多端，忽冷忽热，在2020年秋天坐月子的妈妈们有哪些注意事项和禁忌呢？在秋季产妇穿什么衣服合适呢？关于秋季科学正确坐月子的小妙招，让我们一起来看看吧！

一、2020年秋天坐月子注意事项和禁忌

在秋天的时候，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则在有新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。秋天是干燥的季节，而且灰尘较多，这时需要在屋里安置加湿器，加湿的同时净化空气。

1.秋天坐月子要注意滋补适宜

●产后饮食不宜大补。

滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

●禁食寒凉、辛辣。

生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

●蔬菜、水果不可少。

新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止秋燥伤阴，加上新妈妈本身气血不足而导致便秘加重。

●多吃滋阴润燥的食物。

秋冬养阴，新妈妈要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。可以选用一些滋阴润燥的食物。如银耳有补胃、润肺生津的功效。

●多吃酸味食物。

秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃点辛味的葱姜蒜韭椒等食物，多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。如苹果有生津润肺除烦开胃的功效，还有止泻通便的作用。葡萄有生津止渴开胃消食的功效。山楂有消积化食、活血化瘀的功效等等。秋季早晨喝粥，能推陈致新，利膈养胃，令人一日清爽，所补不小。

2.要注意风和燥

一般，秋天有两个特点：风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。秋天风多，新妈妈一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

3.注意适当穿衣

由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

二、秋天坐月子的小贴士

秋凉穿衣需谨慎，小心受凉和中暑。

秋天天气虽然已经变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的新妈妈，原因就是过于保暖，晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

白天气温较高，室内的温度也会上升。

如果温度在25～26℃，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；

如果气温高于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。