炎炎夏日，对于刚刚结束分娩的妈妈们来说，除了要忍受天气的炎热之外，还要注意诸多的注意事项。那么2020年夏天坐月子产妇要怎么穿衣合适呢？如何科学坐月子呢？一起来看看产妇在饮食方面的禁忌吧！

一、2020年夏天坐月子怎么正确穿衣？

产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。春夏养阳，但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要受传统思想的影响，一味地多穿、多盖，从而导致中暑。

●材质应该选择棉制的

既保暖又吸汗：产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

●应该穿长衣长裤，穿薄袜子

户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

●睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉

有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

●衣物一定要勤洗勤换

产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

二、2020年夏天怎么坐月子？有何注意事项？

夏天坐月子的妈妈注意养护脾胃，不伤脾胃阳气

●从流食慢慢过渡到正常的饮食。

产后，新妈妈的消化系统功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

●适当饮用红糖水，补铁、利尿。

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

●多吃清热利湿食物。

中医认为，长夏多湿，清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都吃。绿豆清热解暑。止渴利尿，热天喝一碗温热的绿豆汤，神清气爽，。黄瓜“气味甘寒，服之能清热利水”，可以适量食用。

●多吃点温热食物。

夏季饮食一般以温为宜，新妈妈要注意，千万别贪凉而伤脾胃受寒邪。夏季“人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”在早晚餐喝粥大有好处，如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥都有生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。但粥不同于稀饭。熬粥一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软，口味甘淡适口。喝粥宜温热食用，不要喝凉粥。

●产后两个星期内避免大鱼大肉。

在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

三、夏天坐月子可以活动吗？

1.坐月子适量活动能调畅气血，加速身体恢复

夏天阳气最旺，要陪着新妈妈适当地到户外活动，这样可以呼吸大自然的清新空气，吸收阳气精华，补充能量，调畅气血，从而养护阳气。但是也要避免运动过度，因为这会导致出大量的汗，从而会损阳气。

2.产后新妈妈可以尽早下床活动，但不宜过于劳累

产后第2天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物：提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

3.外出晒太阳，接受阳光浴

阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，半个小时就足够了。这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。