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孕期抽筋怎么办?

对于怀孕的准妈妈来说,最痛苦的莫过于晚上没有好觉可以睡,除了尿频夜里经常要起来外,还有可能被突然的抽筋惊醒。很多妈妈们就有疑问了,为什么天天补钙还抽筋?抽筋是不是缺钙的症状?孕期抽筋一般发生在几个月呢?

孕期抽筋是缺钙吗?


准妈妈们不要太过于焦虑,孕期抽筋是一种很常见的症状,引起抽筋的原因有很多种,比如睡眠姿势不对、过于久站、身体缺钙或营养过剩等。一旦发生抽筋,就认为是缺钙引起的,这种说法并不全面。



孕妈容易发生缺钙的月份是孕期5个月以后,所以有些妈妈在孕5月后开始出现抽筋。也有些妈妈在孕晚期才出现抽筋的症状。当发生腿部抽筋的时候,建议这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后就可以缓解,或者准爸爸们在抽筋的部位轻轻按摩,10分钟左右就可以缓解。

孕期抽筋如何缓解?


虽然孕期抽筋并不是什么大问题,但是痛起来也很难受,那孕期抽筋应如何缓解呢?

1、增加钙的摄入。孕期产检的时候可以告知医生,医生会根据检查结果,来调整钙的摄入。一般来说,钙的摄入量每天不能少于800毫克。另外,除了增加钙质的摄入,白天也需要多出去走走,晒晒太阳,但避免过度暴晒。

2、多活动。不少准妈妈怀孕以后,经常躺着就不活动了,其实孕期只要多注意休息,适当多活动更有助于胎儿的生长发育。走路、游泳、瑜伽或其他适宜的锻炼形式都有助于防止抽筋加重。

3、睡眠时保持下肢温暖,不要直接让小腿吹风或冷气。夏天来了,不少孕妈都很怕热,所以空调温度设置很低,有可能腿部受风了,建议尽量采取侧卧的姿势休息,可以减轻症状。

4、按摩。腿部发生抽筋,按摩可以舒服疼痛感,还能改善血液循环,让腿部的肌肉不要那么紧张。另外,晚上用热水泡脚10分钟,也能有效改善抽筋的症状。

温馨提醒:为了防止小腿抽筋,准妈妈平时不要长时间的站立或坐着,应每隔1小时就活动一会儿,每天到户外散步半小时左右,同时要防止过度疲劳。

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