在很多人的心理，要想身体体质好，一定要吃营养保健品，效果才会显著。于是，市面上开始有各种各样的营养保健品，比如补充维生素C、补充钙质。那坐月子可以多吃些营养保健品，来促进身体的恢复吗？月子里吃什么营养品效果最好？

一、不要过多食用营养保健品

营养保健品效果好不好，主要看个人的身体情况和吸收能力，所以适当的补充是可以的，最好是在医生的指导下服用。比如产后身体虚弱，又要哺乳宝宝，这时候身体的钙质流失比较快，在医生指导下服用一些补钙的营养品，效果是很好的。

妈妈们经过分娩，伤了身体的元气，经过几天的调整以后，身体还没有完全恢复，如果这时候用营养保健品来给妈妈们滋补身体，这是完全错误的。因为保健品的一般滋补性较强，且含有多种添加剂，妈妈的身体虚弱，容易虚不受补，吃多了反而不利于身体恢复。所以月子里最好以天然的食物为主，尽量少食用各种营养保健品。

比如在月子中心坐月子，在制定每一位妈妈的月子餐食谱时，都需要中医生把脉确认体质，然后经过体质分析的检查，其中报告上会显示妈妈们的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、碳水化合物、能量等数据，结合妈妈们的口味来制定相对应的食谱菜单。比如妈妈们钙质和铁质不达标，那就着重补充钙质和铁质。在家坐月子的妈妈，没有经过专门的检测，就可能随便吃复合维生素片等等，这就等于补错营养了。

二、月子里吃什么营养品吗？

比较常见的营养品有燕窝、阿胶、鱼胶、人参等，这些都不适合产后分娩完的妈妈食用，产后分娩后的前两个星期多吃些促进食物的食物比较好，有利于促进身体的恢复。

蛋白质：可以吃各种瘦肉、蛋类等食物；

维生素A：鱼肝油、胡萝卜素等食物；

维生素C：各种蔬菜和水果等。

1、玉米：调中开胃、促进食欲。

2、小米：补益脾胃、滋阴养血。

3、番茄：开胃、促消化。

4、菠萝：消暑解渴，消食止泻。

5、山药：健脾益肺。

6、苹果：促进食欲。