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坐月子腰疼可以按摩吗?

不少新手妈妈都面临着同一个烦恼,坐月子竟然坐出了腰疼的问题,比如弯腰、侧身、抱宝宝都能感觉到腰不舒服,出了月子以后以为会有所缓解,但越来越感觉到疼痛。坐月子腰疼是月子病吗?产后腰疼,可不可以通过按摩来缓解呢?

一、坐月子腰疼按摩有用吗?




按摩可以有效缓解当前的疼痛,但是并不是治疗根本的方法,当天的疼痛固然可以靠按摩缓解,可第二天的疼痛又来了。尤其是产后落下腰疼的毛病,需要通过生活习惯的调整、物理治疗的方法,腰部疼痛很厉害,医生也会考虑使用解热镇痛药,这些都是可以治疗腰疼的有效方式。

很多人觉得腰痛、肩颈疲劳,都喜欢去路边的中医馆或者美容院按摩,为了保障产后妈妈的健康,建议前往正规的医院,这样的慢性疼痛烦恼,看诊康复理疗科后,必须经过严谨的触诊、功能评估,了解软组织、关节状态,以及排查椎间盘、肌腱、神经等问题后(如有必要需进行影像学检查),才能进行精确的手法治疗和有针对性的康复训练。

轻柔的拉伸运动、冰敷、热疗、超声波治疗和电疗等方式,可以有效减轻疼痛和炎性反应。医生也会教一些如何正确移动,来避免扭转、弯曲及不适当的承重的动作。

二、坐月子腰疼如何补救呢?


1、每天抽出一些时间用来活动,日常学习一些锻炼、强健、伸展背部的运动。

2、月子期间不能搬拾重物,出月子以后如果要搬重物建议先蹲下去,靠腿的力量把重物抬起,而不是直腿弯腰靠腰部力量抬起重物。

3、避免长时间一个姿势静坐或站立太久,建议劳逸结合,每天坐久了就起来走动下,不要老躺在床上。

4、有意识学习争取的站立方法,站立的时候要让耳朵、肩膀、髋关节应该在一条直线上,眼睛要平视前方。

5、产后不宜太早穿高跟鞋,如果已经出现腰疼的症状,建议穿平底鞋。

6、坚持不翘二郎腿,因为腰椎易处于弯曲的状态,不对称的力会让椎间盘向后“跑”,使得腰椎髂骨周围韧带压力增加,一旦这些压力超过软组织、关节可耐受的阈值,疼痛就出现了。所以产后腰疼的妈妈们,有可能是因为翘二郎腿的生活习惯,长期积累而引起的。

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