临近预产期，很多准妈妈对于自身情况都十分关注，一点风吹草动都会很紧张，匆匆忙忙往医院跑。相信不少宝妈都会闹出这样的乌龙：感觉肚子一阵一阵的痛以为是宝宝要出生了，一大家子着急忙慌的往医院去，结果医生说是假宫缩~。顶着大肚子往医院跑实在是太磨人了，这个时候学会分辨真假宫缩，能帮助准妈妈减少临产前的慌乱事件。

首先让我们弄清楚“什么是宫缩？”“真假宫缩的表现都是怎样的？

一、宫缩是什么？

宫缩，是子宫的生理性收缩，主要包括假性宫缩和真性宫缩。

真性宫缩是分娩的主要征兆之一，这种宫缩在开始时是不规则的，强度也较弱。而随着时间的推移会变得有规律，强度增大，持续时间延长，间隔时间缩短。

假性宫缩又称迁延宫缩，是偶发的子宫收缩。主要特点有三个：时间无规律、无周期性、程度强弱不一。

二、“真假宫缩”傻傻分不清

这个时候会有不少准妈妈举爪说，自己分不清真假宫缩。遇到假宫缩也束手无策，不知道该怎么缓解？小阳教大家几招来辨别真假宫缩和缓解假性宫缩~

小腹阵痛就是宫缩的表现，但是在夜间频繁发动的多半是假性宫缩。小阳给宝妈们列举了一个表格，这样宝妈们能更直观的分辨出自己到底是真性宫缩还是假性宫缩。

如果疼痛时间持续一小时以上，并且痛感持续加强，则表示出现的是真宫缩，那么准爸爸们可以拎上你们提前准备的待产包，带着准妈妈开始前往医院进行待产。

三、怎样缓解假性宫缩频繁出现？

到了孕后期稍微一点不适对准妈妈来说都很难受，频繁的假性宫缩更是一种折磨，那该怎样缓解假性宫缩频繁出现？

首先在孕晚期尽量不要走太多的路程和搬重物，胎儿的体重对母体是种很大的负担。另外，持重物会导致腹部用力，都很容易引起宫缩。

准妈妈在疲倦时躺下休息，保持安静，放松呼吸，也可以缓解假性宫缩的出现。

其次不要有压力，过多的压力积攒也容易出现腹部变硬，引起宫缩，最好能做到身心放松。

最后切记要防止着凉，空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。

四、假性宫缩对胎儿的影响？

也有不少准妈妈担心，频繁的宫缩会对肚内的胎儿产生影响。

1、真性宫缩

准妈们不用担心，如果是真性宫缩是不会对宝宝产生影响的。这是宝宝给你们的信号，暗示准爸准妈快做好迎接准备~

2、假性宫缩

假性宫缩是整个孕期都很常见的症状，一般情况下对胎儿并无大碍。但如果宫缩次数太频繁可能会引起宝宝缺氧或者早产，此时需要找到宫缩频繁的原因并看看是否引起胎盘的供血不足。

如果宫缩情况出现异常，准妈妈要及时就医观察胎儿情况，并咨询医生意见，决定是否进行保胎或采取其他措施。

五、缓解假性宫缩

假性宫缩不是真的宫缩，不会立刻就临盆。但是肯定会让准妈妈难受一段时间的，接下来小阳给大家列举几个缓解方法~

01.补充水分

试着多喝一些水补充一下水分，平缓一下心情，通产假宫缩会在一小时内结束。

02.变换姿势

如果一直保持一个坐姿或躺姿也很容易感觉到不适，可以适当改变一下姿势。或者站起来走动一下，有助于更好的辨别真假宫缩。

03.洗澡

洗个热水澡能在一定程度上使准妈妈身心舒缓，这也是能缓解从假性宫缩的一个好办法。

04.适当休息

经过上面的一些措施后，尽量侧身躺下休息，适当的放松也能缓解宫缩的不适感。

在这里提醒各位准爸准妈，到了孕晚期，一定要事先准备好各种待产事项，以免出现手忙脚乱的情况。别做迷糊孕妈，要做学习型孕妈。时刻掌握临产信号，放松心情，稳定情绪，做到心中有数，才是对自己和宝宝的负责。最后爱帝宫月子中心祝各位准妈妈都能顺利生产，迎来宝宝的降临！