前几天，在坐月子的朋友说，每天吃来吃去都是大米饭，每天鸡汤、猪蹄、猪肉都很油腻，月子里没啥胃口，体重还一直在上涨，这可愁死她了。这是很多妈妈们在家坐月子的真实烦恼，月子里不但可以吃小米、黑米，还可以多吃其他一些粗粮饭，对产妇和宝宝都有好处。那坐月子可以吃紫米吗？月子里喝紫米粥有什么好处？

一、月子期间可以吃紫米吗？

在大部分人的常识里，月子需要进补身体，小米、紫米等粗粮没有营养，多吃猪肉、牛肉、羊肉、猪蹄等食物才有营养。其实，月子里无论是顺产、剖腹产妈妈，还是母乳喂养、奶粉喂养的妈妈，身体恢复、乳汁分泌都需要均衡的营养，营养不均衡，不仅影响身体健康，还会影响宝宝的生长发育。

1、紫米的营养含量

赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。

2、坐月子吃紫米的好处

紫米常为称为长寿米、补血米，不仅蛋白质、微量元素、淀粉含量高，而且氨基酸也很丰富全面，产后适量食用紫米，可以补血，还有健脾益胃，滋补肝肾，润肠通便，减肥瘦身，防癌抗癌的作用。对于产后虚弱，贫血等症的妈妈来说，适量吃些紫米，有一定治疗作用。

3、紫米的营养食谱：紫米酸奶、紫米馒头

二、坐月子吃紫米的注意事项

1、紫米怎么做比较好？

紫米和大米、小米不一样，直接放入锅里不容易煮烂，所以应先把紫米放进水里浸泡，浸泡时间1-2小时为宜。紫米粥、紫米馒头、紫米酸奶都适合月子里的妈妈食用，注意适量食用，不要一次性吃太多。

2、什么人不适合吃紫米？

紫米虽然营养丰富，但是也不容易煮烂，所以老人、小孩吃紫米要格外注意，建议煮烂

些会更好。消化功能不太好的产妇、以及想要减肥、有糖尿病的妈妈，不建议吃太多紫米，一周吃个一两次即可。

3、紫米不能和什么食物一起吃？

紫米适合大米、牛奶、芒果、红枣、红薯等食物一起吃，需要注意的是，紫米不能和绿豆一起吃。