哺乳期不能吃生冷的食物，尤其是酸奶、冻西瓜、生鱼片等等，母乳喂养的妈妈如果吃了生冷食物，那宝宝有可能会出现腹泻、哭闹等不适。所以，很多哺乳期的妈妈都不敢乱吃东西，酸奶是冰冷的，担心喝了会影响宝宝，自然也是一口也不敢喝。哺乳期可以喝酸奶吗？哺乳期喝酸奶会回奶吗？

一、哺乳期吃酸奶会回奶吗？

酸奶和牛奶相比，含钙量都很丰富，但酸奶中的钙质更容易被人体所吸收。妇幼专家指出母乳喂养的妈妈对钙的需求很大，可以适量补充牛奶、酸奶、奶酪等含钙丰富的食物。所以哺乳期的妈妈可以喝酸奶，怕凉的妈妈可以放置一会儿，放置常温后饮用即可。

1、营养成分

优质蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2

2、哺乳期喝酸奶的好处

（1）酸奶含有大量的蛋白质和钙质，哺乳期适量补充，可以增强人体免疫力，还可以预防产后骨质疏松。

（2）酸奶可以改善肠道环境，保护肠道健康。

（3）酸奶含有含有大量活性菌，可以促进消化吸收，对乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症有一些帮助和改善。

3、营养食谱推荐：酸奶水果沙拉、芒果酸奶汁

二、哺乳期喝酸奶的注意事项

1、酸奶选常温好，还是冷藏的好？

市面上的酸奶，可以选择常温和冷藏两种，两者的营养成分差不多，妈妈们按自己的喜好选择即可。常温的酸奶保质期较长，为了保持酸奶的口感，加入了香精和增稠剂。从添加剂的角度出发，建议妈妈们选择冷藏、无糖酸奶比较好。

2、酸奶不宜空腹喝

酸奶含有大量的乳酸菌，如果空腹饮用，容易破坏了乳酸菌的活性，保健作用会大大减弱。想喝酸奶的妈妈，建议饭后1～2小时，每次不超过300毫升，每天不超过2次。

3、酸奶不宜加热

大部分的酸奶储存在冰箱，刚拿出来都会冰凉，对于不爱喝冰水、不爱喝冰凉饮料的妈妈来说，想把酸奶加热后饮用，这是不可取的做法。因为将酸奶加热，营养价值会降低，味道也会有所改变，所以建议不要把酸奶加热，可以放置至常温后饮用。