大部分坐月子的妈妈，月子里吃得比较多的是鸡蛋、猪蹄、鸡肉、猪肉等食物，青菜、水果、蘑菇类的食物都很少吃，为了下奶、身体快速恢复，只吃肉类食物是不够的，营养摄入不均衡，不但影响身体恢复，还会影响母乳的质量。那坐月子可以吃蘑菇类吗？坐月子吃蘑菇会影响母乳吗？

一、坐月子能吃蘑菇类吗？

在生活中，比较常见的蘑菇类食物有香菇、蘑菇、金针菇、平菇、白蘑菇、草菇等，蘑菇的营养非常丰富，适合产后妈妈食用，对产后的身体恢复有好处。蘑菇的做法有很多种，比较受欢迎的有蘑菇豆腐焖虾、蘑菇汤、肉末蘑菇娃娃菜，喜欢吃蘑菇的妈妈，月子里不妨可以试试。

1、蘑菇的营养成分

蛋白质、纤维素、维生素A、维生素D、维生素C以及多种无机质成分

蘑菇的营养价值仅次于牛奶，不仅富含丰富的蛋白质，还有丰富的胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇有“维生素A宝库”之称。

2、坐月子吃蘑菇的好处

（1）提高机体免疫力：蘑菇中的营养成分有助于增强淋巴细胞的功能，促进人体的新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。

（2）清热解毒：蘑菇性寒，有消食祛热，补脾益气的功效，产妇适量食用，有清热、去肝火的作用。

（3）止咳化痰：月子里如果有咳嗽、喉咙有痰的症状，可以试试吃些蘑菇，有镇咳、稀化痰液的作用。

（4）通便排毒：蘑菇含有丰富的粗纤维、半粗纤维和木质素，持肠内水分平衡，可以预防产后便秘。

二、坐月子吃蘑菇的注意事项

1、哪些人不适合吃蘑菇？

蘑菇营养价值高，但不适合所有的产后妈妈，如果患有肠胃病、肠胃虚弱、经常性腹泻，以及体质比较差的妈妈应慎重食用，以免引起身体不适。

2、蘑菇和什么食物一起吃比较好？

蘑菇和不同的食物搭配，营养会更均衡、全面。比如蘑菇和豆腐同食，有生津润燥、益气补身的作用；蘑菇和鲫鱼同食，有美容养颜、利水利尿的功效。蘑菇和鲑鱼同食，有提高免疫力、降血糖、降血脂的功效。